Už dlhšiu dobu uvažujete o probléme s nízkym sebavedomím a snívate o zvýšení sebavedomia? Niekoľko rád pomôže rozvinúť osobnosť a sebaúctu.
Každý človek je individuálny a jeho sebavedomie závisí iba od jeho vlastného úsilia a úsilia. Aby ste to dosiahli, musíte na sebe pracovať, čo pomôže niektorým informáciám o sebaúcte. Tento koncept je sám o sebe prvkom osobnostných charakteristík. Nízka sebaúcta nevedie k želaným výsledkom v živote, poškodzuje budovanie kariéry a spôsobuje vlastnú nespokojnosť. Vysoké skóre sebavedomia umožňuje človeku robiť lepšie.
Faktory ovplyvňujúce rozvoj sebaúcty
Je nemožné pochopiť vlastnú psychológiu bez hlbokej introspekcie, výskumu rôznych javov a dôvodov ich vzniku. Pokúsme sa pochopiť faktory a obdobie vývoja nízkej sebaúcty.
Rodičia sú hlavným činiteľom vplyvu
Hlavný formujúci okamih je položený v detstve každého z nás. Toto je čas, keď sa určujú osobnostné vlastnosti, patrí k nim aj sebauvedomenie. A práve rodičia hrajú hlavnú úlohu pri formovaní nízkej sebaúcty.
Ako sa to stalo? Medzi provokujúce faktory - nedostatok starostlivosti, neha, účasť zo strany najbližších ľudí. Ďalším bodom nie je preukázanie náležitej pozornosti vášmu dieťaťu. Nadmerné požiadavky zo strany rodičov a pravidelná kritika majú tiež vplyv na formovanie sebaúcty u detí.
Porovnávacie charakteristiky sú v tomto prípade najtraumatickejšie. Rodičia pri poznámkach k svojmu dieťaťu uvádzajú ako príklad ďalšie deti, ktoré považujú za lepšie. Tento postoj má negatívny vplyv na psychiku detí a znižuje sebavedomie. Z tohto dôvodu sa v dospelosti stávajú plachými, odlúčenými a neistými jednotlivcami.
Spravidla ide o extrémne prejavy negatívneho vnímania samého seba. Nízka sebaúcta často spôsobí, že sa ľudia skrývajú a šikovne skrývajú svoju podstatu. Za vzdorovitým a arogantným správaním sa niekedy skrýva vaša vlastná neistota. Človek sa jednoducho bojí, že jeho osobná nedôslednosť bude zjavená ľuďom okolo neho.
Vplyv rovesníkov na formovanie sebaúcty
Druhým najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim sebauvedomenie je vzťah s rovesníkmi. Umiestnenie iných pre vyrastajúceho človeka má veľký význam. Rovesníci sa môžu chopiť zbraní proti dieťaťu, pretože nespĺňa ich normy. Okrem toho to môžu byť nevýhody aj výhody. Vďaka tomu sa stáva vyvrheľom spoločnosti, rovesníci mu posielajú negatívne vyhlásenia, kritizujú ho.
V priebehu času sa tento negatív vtláča do mysle, v dôsledku čoho sa vytvára nízke sebavedomie. V dospelosti bude taký človek vnímať samého seba horšie, ako v skutočnosti je. Zážitky z detstva s najväčšou pravdepodobnosťou vytvoria človeka, ktorý si nie je istý sám sebou, vlastnými silami.
Sú chvíle, keď rozhodujúci faktor stále zostáva na rodičoch. Rovesníci v tomto prípade nemajú taký ovplyvniteľný efekt. Spomeňte si na svoje školské časy. Pravdepodobne každý v triede mal takýchto rovesníkov. V škole ich deti považovali za chybné, uzavreli sa. Ale ako dospelí, niektorí dosiahli úspech v práci aj medzi svojimi rovesníkmi. Spravidla sú takéto prípady dosť zriedkavé.
Preto hlavnú zodpovednosť nesú rodičia. Mali by vedieť, či má dieťa v škole problémy, a mali by mu všemožne pomáhať. Je potrebné naučiť dieťa adekvátne vnímať kritiku a výsmech bez toho, aby sa na to sústredilo. Ako sa bude vyvíjať život dieťaťa v budúcnosti, do veľkej miery závisí od toho. Bude pre neho veľmi ťažké pochopiť situáciu a správne vnímať seba, zvyšovať sebaúctu.
Vnútorný kruh je ďalšou pákou vplyvu
Bohužiaľ, formovanie nízkej sebaúcty je možné aj v dospelosti. To je spravidla ovplyvnené bezprostredným prostredím človeka. Možno ste si začali všimnúť nedostatok dôvery v seba, vo svoje silné stránky? Potom by ste mali starostlivo zhodnotiť blízkych známych, priateľov, s ktorými často komunikujete.
Všimnite si, že sú medzi nimi takí, ktorí radi ohovárajú, správajú sa k ostatným despoticky, ponižujú a potláčajú všetkých svojou autoritou. Alebo existujú protikladní jednotlivci, ktorí sa radi sťažujú, sú vždy so všetkým nešťastní, pasívne súvisia so životom? Komunikácia s takýmito ľuďmi má negatívny vplyv na sebaúctu.
Existuje ďalšia verzia takýchto „priateľov“, ktorí sa radi neustále „pripínajú“, dráždia a urážajú akoby zo žartu. Hneď ako im poviete o svojich plánoch a sľubných záväzkoch, okamžite sa zaviažu odporovať vám a odradiť vás.
Po kontakte s takýmito „priateľmi“nastáva extrémna depresia. Vytráca sa túžba konať, niečo podniknúť, zlepšiť svoj život. Možno bude potrebné preceniť potrebu takýchto spoločníkov a komunikácie s nimi.
Zlepšenie sebaúcty - odporúčania
Prijmite sa takí, akí ste, s prihliadnutím na silné aj slabé stránky.
Skvelou technikou na zvýšenie sebaúcty je sebairónia. Skúste sa vnímať s poriadnou dávkou humoru. Nemusíte sa sústrediť na názory ostatných a brať všetko vážne. Tento postoj vám pomáha získať sebavedomie a zvýšiť sebavedomie.
Správnym spôsobom, ako reagovať na strach, je čeliť mu. Neviete tancovať, bojíte sa vyzerať hlúpo? Pokojne choďte do stredu kruhu a pohybujte sa ako môžete. Nech to vyzerá trápne a všetci sa smejú. Bavte sa s každým, pretože smiech je pozitívna emócia.
Veľmi užitočným postupom na budovanie sebavedomia je pozitívny prístup. Nemusíte premýšľať o tom, čo si pomyslia ostatní, ak to náhle urobíte. Zdravý zmysel pre humor, pozitívny prístup a myslenie vám pomôžu dosiahnuť veľa výšok.
Pomôže tiež adekvátne porovnanie seba a ľudí vo vašom okolí. Niekedy si môžete prečítať opačnú radu. Ale je veľmi ťažké ho dodržiavať, mimovoľne sa často porovnávame s ostatnými. Najlepšie je preto naučiť sa, ako robiť všetko zmysluplne. Pri pohľade na človeka, ktorý dosiahol to, o čom len snívaš, si pomysli, že to dokážeš aj ty. Prijmite porovnania ako výzva a výzva k akcii.
Je neproduktívne a škodlivé premýšľať o názoroch ľudí vo vašom okolí. Chceli ste sa zapojiť do rozhovoru a mať čo povedať? Pokračujte, konajte sebavedome a nemyslite na názor ostatných. Vypočujte si kritiku a zapnite sebairóniu.
Pomôže ďalšia zaujímavá metóda autotréningu. Na kúsok papiera lemovaný zvislou čiarou napíšte na jednej strane svoje silné stránky a na druhú svoje slabosti. Denne si pozrite pár minút a pozrite sa na zoznam a zhodnoťte svoje kroky. Aby ste dosiahli výsledok, stačí to urobiť 2-3 minúty denne.
Je len na vás - rozhodne na sebe pracujte a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
