Sebakritika pomáha človeku stať sa lepším. Niekedy sa to však zmení na sebakritiku a potom sa život stane iba výhovorkou pre nekonečné dotieranie sa do seba. Aby ste neutrpeli nadmernou kritickosťou, musíte sa rozptýliť od sebapoškodenia a pozerať sa na seba objektívne.
Inštrukcie
Krok 1
Pomysli na to, čím si si naposledy vynadal. Mali ste skutočnú výhovorku alebo ste len podľahli dlhoročnému zvyku trestať sa? Uvedomte si, že vás už unavuje neustále prenasledovanie dokonalosti a zápasenie so sebou samým - taký blázon, myslíte si. Pripravte sa na seba pozrieť novým spôsobom.
Krok 2
Ovládajte svoje myšlienky po celý deň. Venujte pozornosť tomu, koľkokrát si vyčítate niečo, čo sa pokazilo. Svoje výčitky si zapíšte do samostatného zošita. Nech je to prúd vedomia, nekontrolujte to.
Krok 3
Prečítajte si poznámky znova o niekoľko dní. Asi vás prekvapí, že ste na svoju adresu dokázali prejaviť toľko negatív. Pri bližšom skúmaní nepríjemných situácií vám bude jasné, že ste to aspoň prehnali a vinu ste zvalili výlučne na seba.
Krok 4
Pamätajte, ako často vám rodičia v detstve vyčítali. S najväčšou pravdepodobnosťou boli na vás príliš tvrdí a neustále požadovali, aby boli najlepší - či už v škole alebo doma. Ak sa chcete prestať venovať sebakritike, musíte sa psychicky vrátiť do detstva a vysvetliť svojim rodičom, že si zaslúžite lásku - bezpodmienečnú, a nie takú, ktorú si treba ešte zaslúžiť.
Krok 5
Predstavte si, že sa vidíte ako strana - malé plačúce dieťa, ktoré je neustále niečomu vyčítané. Psychicky si povedzte: „Mám právo robiť chyby, som nedokonalý. To neznamená, že som zlý. Odpúšťam si chyby, ktoré robím. Mám sa rád . Opakujte tieto slová pre seba, keď máte pocit, že ste ohromení, že robíte niečo zlé.
Krok 6
Vytvorte si zoznam svojich vlastných úspechov, nechajte ich vždy na očiach. Získajte športové poháre, čestné certifikáty, ocenenia v medziposchodí - to všetko dokazuje váš úspech, aj keď je to pre deti. Pozerajte sa na ne častejšie, pripomínajte si, že ste dosiahli veľa, napriek tomu, že ste urobili chyby. A vaše hlavné úspechy ešte len prídu.
