Neustále každodenné problémy, ťažkosti v práci i v osobnom živote vás niekedy jednoducho privádzajú do šialenstva. V hlave sa mi neustále točia obsedantné negatívne myšlienky, ktoré nevyhnutne vedú k stresu a majú škodlivý vplyv na zdravie. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu za pár minút zahnať smutné myšlienky a rozveseliť vás.
Fyzické cvičenie
Iba za päť minút sa môžete zbaviť obsedantných myšlienok. V náročnej chvíli stačí vstať a urobiť niekoľko drepov alebo klikov. Fyzická aktivita pomáha vášmu mozgu prepnúť. Na to nemusíte chodiť do posilňovne, stačí sa trénovať na jednoduché fyzické cvičenia v čase depresie. Postupom času si všimnete, že v priebehu týchto cvičení si zrazu začnete uvedomovať, že váš problém nie je taký ťažký, ako sa zdal predtým.
Meditácia
Pravidelná meditácia môže tiež pomôcť zmierniť stres a udržať vaše myšlienky v poriadku. Snažte sa pravidelne meditovať, tieto cviky vám môžu pomôcť zbaviť sa premýšľania o aktuálnych problémoch.
Vodné postupy
Ak to bude ťažké pre dušu, vykúpte sa alebo sa osprchujte a ak existuje takáto príležitosť, je lepšie ísť do kúpeľného domu. Vodné procedúry zlepšia náladu a pomôžu vám prekonať zlé myšlienky.
Úplné ticho
Musíte sa naučiť odpojiť od okolitej reality. K tomu vám pomôže úplné ticho. Mimoriadne zvuky sú pre telo stresujúce, najmä ak žijete vo veľkomeste, kde nikdy nie je ticho. Zátkové chrániče sluchu pomôžu zastaviť nepretržité vystavenie cudziemu hluku na 5-7 minút a dajú vám poriadok do mysle.
