Dnes je nemožné úplne vymazať pamäť, existujú však techniky, ktoré menia postoj k udalostiam. Ak ich zvládnete, potom všetko, čo bolo predtým zlé, nebude rušiť a spôsobovať nepríjemné pocity.
Ak niečo negatívne z prežitých dní nedáva odpočinok, ak na to nemôžete zabudnúť, musíte sa týchto pocitov zbaviť. Moderná psychológia ponúka niekoľko metód, od odpustenia až po hypnózu. Začnite s metódami, ktoré je možné vykonať bez pomoci, ak nepomôžu, choďte k špecialistovi.
Odpustenie
Takmer všetka bolesť z minulosti sa spája s ľuďmi. Niekedy vám človek robil zle priamo, niekedy nepriamo. Ak odpustíte všetkým účastníkom udalostí a zmeníte svoj postoj k nim, spomienky sa stanú odlišnými. Táto metóda vyžaduje k vám maximálnu úprimnosť. Bude potrebné napísať listy všetkým účastníkom incidentu. Prvý list tomu, kto spôsobil najviac utrpenia.
Uvoľnite si priestor a čas, keď vás nebude nikto rušiť. Pripravte si papier a pero. A napíš prvé odvolanie: „Môžeš za to sám.“A potom uveďte všetky negatívne veci, ktoré vám ten človek urobil. Obviňujte ho, hovorte o bolesti, ktorú spôsobil, každú chvíľu podrobne, pamätajte na všetky podrobnosti. Toto písanie je nepríjemné, zvyčajne sú tu aj slzy, ale vychádza sa z toho, že sa bolesti nezmiernilo. Tento proces povedie k ďalšiemu zmierneniu stavu.
Druhé písmeno je možné napísať nie okamžite, ale hneď ako je pripravené. Je venovaná tej istej osobe, ale je potrebné do nej napísať, že sami prosíte o odpustenie. Všetky situácie sa zvyčajne vyskytujú za účasti viacerých ľudí a vina padá na všetkých. Pri písaní prvého listu uvidíte, že z vašej strany sa tiež vyskytuje nesprávne správanie. Napíšte o ňom, ospravedlňte sa. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie. Stojí to za to urobiť pre každého účastníka podujatia. Ak ste čestní a poviete všetko, samotná situácia prestane pôsobiť akútne, zrazu sa na ňu začne zabúdať.
Zmeny situácie
Transformácia situácie sa dá uskutočniť vo fantázii. Musíte si oddýchnuť, meditovať alebo je na to vhodná len pokojná hudba. Predstavte si chvíľu minulosti, ktorá vás bolí pred očami. A prehrajte si to, príďte na to, ako všetko prebehlo podľa iného scenára, ako sa všetko zmenilo. Venujte pozornosť slovám, činom, pozerajte sa na detaily, pamätajte na toto všetko. Táto revízia pomáha, pretože v budúcnosti si budete pamätať váš scenár, s ktorým ste prišli. Ak to nejde hneď, cvičte niekoľkokrát, kým neuveríte fiktívnemu scenáru.
Malé situácie sa dajú zmeniť humorom. Predstavte si minulosť, ako sa stala. A potom „zapnúť“veselú hudbu na pozadí. Môžete si prísť s melódiou vopred, mala by vyvolať iba pozitívum. Spomeňte si na obrázok a prekryte kompozíciu. A minulosť už nebude hneď taká strašidelná a niekedy ani zábavná.
S humorom môžete zaobchádzať aj s účastníkmi podujatia. Predstavte si, že každý, kto bol prítomný, sa zrazu obliekal inak. Oblečte ich do klaunských kostýmov a nechajte ich urobiť to isté, ale v tejto podobe. Môžete si predstaviť baletné tutu, rodinné šortky alebo akty, tu sa už spoľahnite na svoju fantáziu.
