Niekedy v živote nastanú nepríjemné chvíle, na ktoré chcete rýchlo zabudnúť a už si na ne nikdy nespomenúť. Ukazuje sa, že ak pochopíte vzorec vzniku myšlienok o týchto situáciách, potom je to celkom ľahké.
Predstavme si, že niekto bol k vám hrubý a vy sa celý deň nemôžete zbaviť nepríjemných myšlienok: „prečo mi to robí“, „prečo to hovorila“, „prečo je to také hrubé“atď. Psychológovia tomu hovoria: zbytočný myšlienkový proces. Pretože nejde o hľadanie odpovede alebo riešenia.
A to vrhá svetlo na zrejmé, ale moderný človek to neberie do úvahy: myšlienky, ktoré nevedú ku konkrétnym výsledkom, upchávajú myseľ a zatvárajú nás od skutočného života. Ak myšlienka nie je zameraná na analýzu alebo rozhodovanie, jednoducho človeka zničí, uvedie do stavu stresu. Myšlienky sú samy osebe cenné, ak človeka privádzajú k tomu, aby niečo urobil: hýbal sa, riešil problémy, komunikoval, tvoril atď.
Tu si možno myslíte, že po hrubom zaobchádzaní musíte odpovedať vecne. Vôbec to nie je potrebné. Môžete to jednoducho ignorovať. To eliminuje stratu času a energie na myšlienkach, ktoré nikam nevedú.
Ak nakreslíte schému myslenia po nepríjemnej udalosti, malo by to vyzerať takto:
Schéma 1. Nepríjemný prípad - človek nad tým začne premýšľať - povedú tieto myšlienky k nejakému konaniu? - Nie? - tak prečo sa trápiť - zabudnúť - žiť ďalej.
Schéma 2. Nepríjemný prípad - človek nad tým začne premýšľať - povedú tieto myšlienky k nejakému konaniu? - Áno? - určiť, o aký druh akcie ide - dať sa dokopy a urobiť to - žiť ďalej.
Dobrá cesta von? Skvelé, pokiaľ túto metódu používate neustále, držte si ju v hlave a silou vôle sa nenechajte zamyslieť nad negatívom. Toto je postup a pomôže vám byť v živote konštruktívnejší.
Najskôr sa pokúste sledovať svoju reakciu na negatívnu udalosť zvonku. Čo cítite: hnev, podráždenie, odpor, túžba pomstiť sa a povedať aj kopu nepríjemných vecí? Tieto obrázky sa môžu objaviť vo vašej fantázii. Silou vôle nenechaj ich vzniknúť, pretože ty si ich pán. A čo sa stalo, je malá epizóda dlhej cesty.
S negativitou zaobchádzajte ako s maličkosťou života, ktorá by pred vami nemala skrývať samotný život - obrovský, rozmanitý a plný tisícov rôznych udalostí. Necyklujte na kriede. Používajte myšlienky na tvorenie, nie na ničenie.
