Depresia je vážny stav, v ktorom človek stráca vzájomné porozumenie tak sám so sebou, ako aj s vonkajším svetom. Boj proti depresii by nemal spočívať len v porazení negatívnych stránok tejto duševnej choroby, ale aj v hľadaní vnútornej harmónie. Musíte sa naučiť znova počúvať a rozumieť sebe samému.
Liečba depresie
Antidepresíva sú skvelým pomocníkom v boji proti tomuto ochoreniu, ale samotné lieky nestačia. Je to kvôli nedostatku ďalších metód boja, že u značného percenta ľudí sa po vysadení drogy vyskytnú relapsy.
Psychoterapeuti odporúčajú niekoľko ďalších liekov:
- ísť športovať.
Je dokázané, že počas cvičenia sa v mozgu uvoľňujú endorfíny, prirodzené hormóny radosti. V mnohých prípadoch môže pravidelné cvičenie úplne nahradiť antidepresíva.
- chat s kamarátmi.
Teplá komunikácia s tými, ktorí sú vám drahí, vám môže vrátiť radosť zo života. Ľudia sú spoločenské tvory, často býva nedostatok depresie sám o sebe príčinou depresie.
- vyskúšajte alternatívne metódy ako aróma, farebná a svetelná terapia, rôzne dychové cvičenia, masáže. Každý vníma svet po svojom a pre ženy je poznávanie okolitého priestoru prostredníctvom senzácií dosť intenzívne. Niekomu vôňa dokáže vrátiť harmóniu, niekomu pomôže dych jogínov.
Ak vás zaujíma, ako prekonať jesennú depresiu, potom existuje hotové riešenie: trávte viac času na slnku. Problém spočíva v úplnom nedostatku vitamínu D, ktorý sa vytvára v ľudskom tele pri vystavení slnečnému žiareniu.
Nezabudnite na vyšetrenie endokrinológom: príčinou depresie je často hormonálna nerovnováha alebo iné somatické poruchy.
Ako prekonať pesimizmus
Negatívne myslenie a nedostatok túžby robiť čokoľvek vám zabránia vrátiť vnútornú harmóniu. Preto s nimi musíte bojovať! Pesimizmus - tendencia hodnotiť všetko, čo sa deje negatívnym spôsobom - vedie k tomu, že mozog prestane produkovať látky zodpovedné za pocity šťastia alebo spokojnosti. Preto by ste mali začať vedome ovládať svoje myšlienky. Len bezohľadne odstráňte z hlavy všetky negatívne myšlienky: zakážte si zlé myslenie.
Stanovte si ciele, urobte niečo. Nech sú spočiatku ciele veľmi tesné a ľahko dosiahnuteľné. Robte si zoznamy a ak vás čakajú veľké úlohy, rozdeľte ich tak, aby sa zmenili na niekoľko malých a ľahkých úloh. Môžete teda dosiahnuť niekoľko výsledkov, ktoré vám nevyhnutne dodajú silu a umožnia prekonať apatiu a pesimizmus.
Každý deň sa smejte ráno. Vyskúšajte toto cvičenie: Po prebudení sa vedome začnite smiať. Spočiatku to nebude fungovať a možno sa budete cítiť hlúpo, pretože nie je dôvod na zábavu. Je tu však úloha: smiať sa. Za minútu zabudnete na absenciu dôvodov a začnete sa reálne smiať. Pár minút smiechu vám vytvorí dobrú náladu, ktorá vydrží každý deň dlhšie.
