Mnoho ľudí si myslí, že depresia je čisto ženské ochorenie. Ako však ukazuje prax, milióny predstaviteľov silnejšieho pohlavia sú každý rok v depresii. Hlavným problémom je, že muži si to môžu sami pred sebou pripustiť.
Inštrukcie
Krok 1
Aby sme muža dostali z depresie, prvým a nevyhnutným predpokladom je zistiť základnú príčinu, ktorá ju vyvolala. Medzi najčastejšie z nich patrí napríklad choroba, prepracovanosť a stresové situácie, nedostatok vitamínov, zmena ročného obdobia (jesenná depresia), nevyvážená strava. Depresia však môže byť spojená s mnohými ďalšími dôvodmi, napríklad s rozpormi vo vnímaní vlastného „ja“, nespokojnosťou so sebou samým a nevedomou vierou vo vlastnú podradnosť.
Krok 2
Popremýšľajte, čo ho môže pozitívne ovplyvniť, a čo povedie k zhoršeniu stavu. Ak si súčasne uvedomíte, že je príliš ťažké zvládnuť túto úlohu samostatne, obráťte sa na špecialistov. Nenechajte sa viesť osobnou skúsenosťou ako modelom správania, pretože každý človek je jedinečný, preto by mal byť prístup individuálny.
Krok 3
Ľudia, ktorí majú depresiu, majú tendenciu byť agresívni alebo provokujú ostatných, aby ich kritizovali, takže sa nekritizujte ani nebráňte. Buďte trpezliví a buďte zdvorilí, aj keď sa váš blízky človek tvári, že nechce komunikovať.
Krok 4
V komunikácii neignorujte, ale buďte pokojní a počúvajte jeho sťažnosti. Ukážte, že rozumiete a úprimne súcitíte, ale nezabudnite, že to neumožňuje konvenčné slová útechy a povzbudenia. Ale akékoľvek, aj malé úspechy človeka, ktorý je v takom stave, si zaslúžia najvyššie známky. Preto si ich určite všimnite a muža za ne pochváľte.
Krok 5
Vytvorte atmosféru, ktorá vám pomôže rýchlejšie zvládnuť depresiu. Uistite sa, že máte každý deň čo najviac fyzických aktivít. Poskytnite osobe dobrý spánok. Naplňte svoj domov príjemnými prírodnými vôňami ako levanduľa, káva alebo citrusy. Pozitívne pôsobia aj bylinkové čaje a fytobalmy. Pre dobrý terapeutický účinok by malo byť v dome čo najviac svetla.
