Po rozchode s milovanou osobou človek niekedy jednoducho stratí zmysel života, fyzicky pocíti, ako vyteká vitalita, radosť, nádej, vitalita. Zostáva len nezahojená bolesť, apatia a únava. A musíte ísť za začarovaný depresívny kruh, aby ostatní mohli podať pomocnú ruku.
Inštrukcie
Krok 1
Depresia vám nepomôže dostať vašu milovanú osobu späť, urobiť jej ľútosť alebo previnenie alebo zmierniť utrpenie. Tento stav vám prinesie iba viac bolesti, vytvorí úrodnú pôdu pre množstvo chorôb a v závažných prípadoch vás dokonca dovedie do psychiatrickej liečebne. Začnite preto so svojím stavom bojovať čo najskôr.
Krok 2
V prvých dňoch sa nechajte vyplakať, zľutujte sa a spomeňte si na niekoho blízkeho v prítomnosti rodiny alebo priateľov. Ak je myšlienka na rozchod neúnosná, venujte sa akejkoľvek fyzickej alebo duševnej práci (mopovanie, umývanie rúk, renovácia, písanie seminárnych prác, olejomaľba, pletenie).
Krok 3
Pokračujte v škole, v práci a robte svoje každodenné činnosti a zároveň neznižujte svoju efektivitu. Choďte viac pešo, dodržujte jasnú stravu a denný režim, ráno jedzte mierne jedlá zvyšujúce náladu (čokoláda, banány, datle, broskyne, jahody).
Krok 4
Po týždni „sebaľútosti“a negatívnych emócií sa zbavte všetkých vecí, ktoré vám pripomínajú minulosť a spôsobujú bolesť. Úplne zmeňte interiér alebo pridajte pár svetlých miest (záclony, vankúše, obrazy, pohovky, ozdobné gizmy, kvety). Zmeňte tiež svoj vzhľad, od strihov až po topánky.
Krok 5
Diverzifikujte svoj život: prihláste sa na tanečné kurzy, venujte sa joge, športu, plávaniu, choďte na 10-dennú túru, schudnite, kúpte si cestu do zahraničia, zmeňte zamestnanie. Spravte všeobecne to, na čo ste nikdy nemali čas.
Krok 6
Dovoľte si stať sa opäť šťastným človekom: začnite sa znova usmievať a tešte sa zo života, sledujte malé deti - a na veľa vecí sa budete pozerať inak. Hlavnou vecou nie je utiahnuť sa do seba, neodstrkovať pomoc priateľov a príbuzných a nemlčať o svojich pocitoch a bolestiach.
Krok 7
Upozorňujeme, že iba miernu depresiu je možné prekonať nezávislým úsilím, v prípade dlhodobej sebapoškodzovania a výskytu samovražedných myšlienok, pocitu viny atď. je potrebné vyhľadať pomoc psychoterapeutov, ktorí volia metódy terapie (hry, skupinové sedenia, cvičenia, výtvarné techniky, autotréning), protidrogovej liečby.
