Depresia alebo stres môžu byť spôsobené osobnými emočnými skúsenosťami aj fyzickými procesmi v tele. Tak či onak, aj teraz tieto dva psychoemočné stavy nazývajú mnohí lekári „morom 21. storočia“.
Inštrukcie
Krok 1
Prepnúť na inú vlnu
Neustále v negatívnom stave podvedome dodávate svojej depresii alebo stresu ďalšiu energiu. Najťažšie v tejto situácii je urobiť ten malý krok, ktorý vám pomôže zabudnúť na blues. Ale je to on, kto je dverami, ktoré vám umožnia uniknúť z väzenia negativity.
Krok 2
Protistresová diéta
Jedlo môže ovplyvniť našu náladu a kondíciu. Potraviny bohaté na esenciálne aminokyseliny tryptofán sú schopné zvýšiť množstvo serotonínu, ktorý sa právom nazýva „hormón rozkoše“. Patria sem datle, banány, paradajky, sójové bôby a orechy. Arašidy a olej z nich získaný sú obzvlášť bohaté na ne. Túto aminokyselinu obsahujú aj sezam, píniové oriešky, mliečne výrobky, listová zelenina a pšeničné klíčky.
Krok 3
Vitamínová bomba
Pocit chronickej únavy a depresie môžu spôsobiť nedostatok vitamínu C v tele. V boji proti nedostatku vitamínov pomôžu citrusové plody, guavy, paradajky alebo kyslá kapusta.
Krok 4
Kŕmte pozitívnymi emóciami
Pozitívne emócie nie sú pre nás nemenej dôležitým jedlom ako jedlo fyzické. Minimalizujte všetky zdroje negatívnych emócií vo vašom živote. Trávte viac času s ľuďmi, deťmi a zvieratami, ktoré sa vám páčia. Buďte v prírode. Kontemplácia nad vegetáciou pozitívne vplýva nielen na naše vedomie, ale aj na fyzické telo.
Krok 5
Čas na podnikanie, viac času na relax
Uistite sa, že odpočívate a zotavujete sa nielen z tela, ale aj z psychiky. Precvičujte meditáciu, aromaterapiu, pozorné dýchanie alebo akýkoľvek iný postup, ktorý vám pomôže relaxovať a nemyslieť na problémy.
Krok 6
Klin vyrazí klinom
Ak je depresia, ktorá vás prehltla, taká silná, že z nej nevidíte východisko, skúste ju nahradiť silnejším zážitkom. Taký extrém, napríklad zoskok padákom, vám pomôže na dlhú dobu zabudnúť na negatívne skúsenosti.
Krok 7
Doprava
Aj polhodinová prechádzka môže radikálne zmeniť váš stav.
Správna voľba fyzickej aktivity vám pomôže v boji proti slezine. Či už to bude jazda na bicykli, jogging v parku alebo na kúpalisku, to vôbec nevadí. Hlavné je odstrániť pomocou pohybu pocit beznádeje z každej bunky vášho tela.
