Už ste počuli viackrát: sladkosti nahraďte sušeným ovocím, mliečnu čokoládu horkou, pite kávu a čaj, ktoré nie sú sladké. Ľahko sa to hovorí! Nevyčítajte si nedostatok vôle, ale pochopte, že „boj“s láskou k sladkostiam je jedným z dôvodov, ako sa stať lepším, naučiť sa veľa o svojom tele a vnútorne rásť.
Inštrukcie
Krok 1
Neľutujte, že sa budete musieť na chvíľu rozlúčiť so sladkosťami. Ľudské telo je najchytrejší systém na svete. Ak si neustále myslíte, že sladkosti sú zakázané, potom mozog začne vydávať signály na dodanie sladkosti do tela akýmkoľvek spôsobom. Jedná sa o konzumáciu sladkostí „na mazane“a nočné výlety do chladničky. Vďaka tomu zostane váha nezmenená a začnete samovzbudzovaním. Prichádza pocit hnevu, nespokojnosti. Od tejto chvíle sa objavujú problémy, ktoré musí vyriešiť psychológ Akceptujte, že nebudete musieť jesť sladkosti v rovnakom množstve. Rezignujte a pochopte, že je to potrebné pre zdravie a krásu.
Krok 2
Nalaďte sa na to, že vzdanie sa sladkostí môže trvať jeden až tri mesiace. Nevzdávajte sa na polceste s tým, že ste dosiahli svoj limit; vytvorte k tomu jasnú motiváciu. Rozhodnite sa, koľko kíl chcete zhodiť. Postava by mala byť primeraná, skutočná, nemali by ste stíhať rýchle chudnutie.
Krok 3
Nemôžete sa úplne vzdať sladkostí, nahraďte ich užitočným analógom - medom, ktorý zlepšuje náladu, zvyšuje imunitu. Je potrebné piť čaj s medom so sústom, a nie zriediť ho v horúcom čaji. Ale buďte si istí, že minimálne jeden pohár sa musí piť bez cukru a bez medu. A čaj by mal byť lepšie zelený, pretože má očistný účinok.
Krok 4
Znížte mieru spotreby výrobkov zo sladkej múky a nahraďte ich zdravšími potravinami: ovocím, bobuľovými plodmi, ako aj džúsmi a kokteilmi.
Krok 5
Veďte si potravinový denník, ktorý vám pomôže s výpočtami. Malo by sa to vo vás objaviť od samého začiatku odmietania sladkostí. Nemusíte si pamätať a lámať si hlavu nad tým, koľko sladkosti sa za deň zje.
Krok 6
Zvyknite si krásne jesť za stolom. Naučte sa pravidlá etikety: kam umiestniť spotrebiče, ako správne zložiť obrúsky. Jedlá by mali potešiť oči, zdobiť interiér kuchyne.
Krok 7
Nájdite svoju obľúbenú vec v šatníku, ktorá sa zmenšila, vyskúšajte ju raz za dva dni. Uvidíte výsledok a budete sa ešte viac usilovať o dosiahnutie svojho cieľa.
Krok 8
Skúste navštíviť menej obchodov s potravinami, najmä cukrárske oddelenia, nechajte túto zodpovednosť na chvíľu prevziať niekoho iného.
Krok 9
Priložte svoju fotografiu, na ktorej na chladničke vyzeráte čo najlepšie. Len čo budete chcieť jesť niečo sladké a chutné, a pôjdete do chladničky, okamžite uvidíte svoj ideál, ktorý vám nedovolí ešte raz sa uvoľniť.
Krok 10
Naplňte svoj čas množstvom užitočných a zaujímavých aktivít: fitnes, kurzy cudzích jazykov, vizážisti.
Krok 11
Pochváľte sa za každý úspech, aj ten najmenší! Ráno vstaňte pri zrkadle a povedzte: „Aká som krásna, najštíhlejšia, najlepšia. A budem ešte lepší. ““
