Emocionálna sebakontrola je nevyhnutnou súčasťou života moderného človeka. Schopnosť ovládať svoje emócie je v mnohých situáciách životne dôležitá. A to neznamená schopnosť úplne potlačiť všetky svoje pocity a zostať vždy pokojný. Táto prax zvyčajne vedie iba k hromadeniu nadmerného vnútorného stresu a chorôb. Je dôležité vedieť presne zvládnuť emócie, to znamená v prípade potreby znížiť ich nadmernú intenzitu, odstrániť negatívne skúsenosti a dosiahnuť duševný pokoj.
Inštrukcie
Krok 1
… Metodická práca s mentálnymi aj fyzickými zložkami tela pomáha rozvíjať sebakontrolu. Už v staroveku si indickí jogíni všimli, že kombinácia fyzických cvičení (ásan) s dýchacími praktikami významne ovplyvňuje nielen svaly ľudského tela, ale aj jeho psychiku, najmä emočnú zložku. Vďaka joge je človek vyrovnanejší a vedomejší.
Krok 2
Pozorovania starodávnych jogínov boli následne plne potvrdené štúdiami moderných fyziológov, ktorí dokázali, že napätie alebo relaxácia svalov tela priamo súvisí s psychologickým stavom človeka a je možné ich úspešne využiť na rozvoj emočnej sebakontroly. Akákoľvek fyzická aktivita pomáha znižovať psychické napätie a získať rovnováhu.
Krok 3
Nemenej účinné pre získanie vnútornej sebakontroly sú rôzne techniky práce s vedomím: meditácia, modlitba, autotréning. Takáto pravidelná práca s vlastnou psychikou významne rozvíja emočnú stabilitu a sebakontrolu jednotlivca. Človek sa naučí nielen externe obmedzovať svoje emócie, ale aj ich regulovať podľa vlastného uváženia.
Krok 4
Sebadisciplína a rozvoj určitých návykov majú veľký význam pre rozvoj sebakontroly. Vďaka vôľovému úsiliu, ktoré je potrebné na sledovanie vášho vlastného správania a vykonanie potrebných opatrení, budete mať pod kontrolou svoje emócie a usporiadať ich správnym spôsobom. Rovnako účinnou metódou rozvoja sebakontroly je rozvoj systému motivácií a pripomienok k sebe samému.
