U mnohých ľudí môže vzniknúť strach z budúcnosti. U niektorých sa objaví z času na čas, pod vplyvom akýchkoľvek situácií, nie je vyslovený. U iných osôb môže mať tento strach iracionálnu podobu. Nedovolí vám relaxovať, stane sa dotieravým, otravuje život. Prečo sa taký strach vôbec objavuje? A čo s tým môžete robiť?
Rovnako ako v situácii mnohých ďalších obáv - najmä pokiaľ ide o niečo patologické alebo „na hranici“- môžu byť základom čisto individuálne okamihy. Veľa závisí od charakteru samotného človeka, od jeho názorov na život, výchovu, prostredie, jeho úspechy atď. Psychológovia však izolujú niekoľko kľúčových bodov z rôznych príčin strachu z budúcnosti.
Odkiaľ pochádza strach z budúcnosti?
Často v človeku vzniknú úzkosti a úzkosti pred budúcimi udalosťami kvôli jeho osobným skúsenostiam. V tomto prípade negatívna skúsenosť. Keď sa človek vráti späť, pamätá si svoje zlyhania, chyby, sústreďuje sa na negatívnu stránku života. Alebo žije výlučne v minulosti, zo dňa na deň si vychutnáva zlé udalosti, vymýšľa, ako bude konať teraz, aké rozhodnutie urobí. To nevyhnutne vytvára iracionálny strach z budúcnosti. Človek sa bojí opakovania akýchkoľvek udalostí a situácií, bojí sa toho, že niečo nedokáže zvládnuť atď.
Patologicky a obsedantný strach, ktorý sa časom za „priaznivých“podmienok môže zmeniť na plnohodnotnú fobickú alebo úzkostnú poruchu, je spravidla charakteristický pre ľudí, ktorí nemajú žiadny zmysel života. Nerozumejú tomu, ako chcú žiť, neviem prečo, prečo a za čo idú vpred. Takíto jedinci zvyčajne „idú s prúdom“a čakajú, čo bude ďalej. Navyše strach z budúcnosti je v tejto verzii často posilňovaný nedostatkom viery v seba, vo svoje vlastné silné stránky, nízku sebaúctu, strach z rizika, ďalší strach zo stresu, zmien, kritických / krízových situácií.
Je potrebné poznamenať, že strach z budúcich udalostí (ktorý mimochodom nie je skutočnosťou, ktorá sa stane) je typický pre ľudí, ktorí sa nemôžu prinútiť opustiť svoju komfortnú zónu. Jednotlivci, ktorí sú slabí, riadení, „stratení“, obávajú sa nezávislosti a zodpovednosti, sa obvykle zámerne vyhýbajú akýmkoľvek zmenám. Prestanú sa rozvíjať, myšlienka pohybu a uvedenia niečoho nového do života sa im zdá divoká. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že títo ľudia si to nie vždy uvedomujú.
Ďalším dôvodom, prečo sa vyvíja strach z budúcnosti, je priama neistota. Pre obyčajného človeka nie je nič desivejšie ako zatvorené dvere, za ktorými nie je jasné, čo sa skrýva alebo kto sa skrýva. Môžete si robiť plány, fantazírovať a snívať, vymýšľať spôsoby sebarozvoja alebo niečo dosiahnuť, ale ťažko si môžete byť stopercentne istý, že všetko dopadne tak, ako sa zdá. Strach z neznámeho je v podstate strach z budúcnosti. A človek sa často sám naťahuje, zahusťuje farby, dostáva sa do nervového stavu, neustále uvažuje nad touto témou, zabúda na silu myšlienky.
Tento typ strachu je skutočne veľmi častým prejavom. Nemá vždy patologickú formu, ale tiež to nie je nezvyčajné. Cítite, že začína dominovať úzkosť, úzkosť, nemali by ste nastúpiť do situácie. Ak si sami neporadíte, bude užitočné nechať si poradiť od špecialistu.
Čo pomôže znížiť strach z budúcich udalostí
Bohužiaľ je nemožné sa tohto druhu strachu úplne zbaviť za jeden deň. Bude to vyžadovať veľa práce, najmä ak strach už nadobudol patologický charakter, stal sa zdrojom neustále obsedantných myšlienok a obrazov. Stále je však možné postupne znižovať úzkosť a strach.
Zaobchádzanie s vašim strachom z budúcich vecí:
- musíte prestať devalvovať seba, svoje silné stránky a schopnosti;
- je dôležité naučiť sa vnímať aj negatívne skúsenosti priamo ako skúsenosť; a človek by nemal preháňať niektoré nežiaduce udalosti v živote, nemal by im pridávať emočné zafarbenie, čím ich posilňuje a živí vnútorný strach;
- človek by nemal utekať od strachu a zapierať ho, z toho sa stane iba mocnejším; nie je nič hanebné báť sa, aby ste sa obávali o svoju budúcnosť;
- stojí za to postupne, deň za dňom, začať do svojho života vnášať niečo nové; je dôležité aspoň sa pokúsiť dostať z existujúcej komfortnej zóny a zároveň si nedovoliť nezávisle zvýšiť svoju vnútornú úzkosť;
- aby ste sa nejako zbavili strachu z budúcnosti, stojí za to vyskúšať si vštepiť do seba nové návyky, bude to ďalší krok k zmenám a k východu zo spomínanej komfortnej zóny;
- proti tomuto strachu môžete bojovať kreativitou; napríklad arteterapia je veľmi častou možnosťou nápravy stavu v prítomnosti iracionálnych obáv, zvýšenej úzkosti atď.;
- nemali by ste sa vyhnúť desivým situáciám a musíte si tiež vštepiť zvyk riskovať; riziko by určite nemalo byť nijaké nebezpečné, tu by ste rovnako ako v iných prípadoch mali začať od malého kroku a postupovať malými krokmi vpred;
- je dôležité pracovať na svojej sebaúcte a sebahodnote; mali by ste sa pokúsiť vykoreniť zvyk vyhovárať sa na chyby, neustále sa kritizovať, porovnávať sa s inými ľuďmi atď.; nemá zmysel sa báť urobiť chybu; človek nemôže byť dokonalý vo všetkom, nie je strojom na to, aby zvládol akékoľvek podnikanie vždy najlepším možným spôsobom; túto myšlienku treba mať neustále na pamäti.
Okrem toho existuje veľa psychologických cvičení, techník, techník, ktoré sú zamerané na odstránenie úzkosti a rôznych vnútorných obáv, vrátane samotného strachu z budúcnosti. Po vážnom zohľadnení problematiky preto nebude nadbytočné čítať psychologickú literatúru alebo dokonca ísť na príslušné tematické školenie.
