Spravidla, keď je človek nervózny, znepokojený, jeho zdravotný stav sa v tejto chvíli prudko zhoršuje - telo je pod stresom. Ak sa tento stav opakuje často, jeho dôsledkami môžu byť problémy so srdcom, zvýšený krvný tlak, všeobecné zníženie imunity, psychosomatické choroby a iné nešťastia.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, naučte sa zvládať svoj emočný stav. Ak sa napríklad veľmi obávate pred dôležitou správou, schôdzou, skúste si predstaviť, čo sa stane, ak zrazu zabudnete na správne slová, poviete niečo zle, vyhodíte nejaké nezmysly. Skúste vo svojej fantázii prežiť ten najstrašnejší scenár pre vás. Pravdepodobne sa budú ľudia okolo smiať, t.j. dostanú o niečo viac zábavy. Ale zároveň sa svet nezrúti a vy sami nezomriete, nepôjdete do nemocnice. Trénujte schopnosť smiať sa na sebe, na svojich obavách, pomôže vám to prekonať vzrušenie a strach z neúspechu.
Krok 2
Pri prvom náznaku vzrušenia sa pomaly nadýchnite, nafúknite brucho a potom brušnými svalmi pomaly vytlačte vzduch. Diafragmatické dýchanie vám pomôže postupne sa upokojiť.
Krok 3
Ak ste často podráždení a úzkostliví, vyskúšajte aromaterapiu. Aby ste to dosiahli, nechajte si doma fľaše s aromatickými olejmi: eukalyptus, mäta, jedľa. Keď pocítite záchvat nervozity, začnite sa trápiť, zatvorte oči, nadýchnite sa arómy niektorého z olejov dve alebo tri minúty - váš stav sa znateľne zlepší. Arómy vanilky a levandule tiež zdvihnú náladu a znižujú pocit úzkosti.
Krok 4
Horúce valeriánové kúpele sú dobré ako účinný relaxačný a upokojujúci prostriedok. Pridajte do vody 3 - 5 kvapiek éterického oleja z valeriány lekárskej alebo 30 - 50 ml tekutého extraktu, ktorý je možné zakúpiť v lekárni. Trvanie procedúry je 12-15 minút. Upokojujúce kúpele s bylinnými infúziami na preventívne účely môžu robiť všetci ľudia. Musíte to urobiť iba pred spaním a nie viac ako raz týždenne. Na jeden kúpeľ budú potrebné dva až tri litre prepätého odvaru z koreňa kozlíka lekárskeho, kôry z rakytníka alebo odnoží marshmallow.
Krok 5
S miernym vzrušením a nervozitou používajte bylinné čaje vyrobené z liečivých bylín: lipa, harmanček, mäta pieporná, citrónový balzam, materina dúška, levanduľa, oregano. Čajovú lyžičku nasekaných byliniek uvarte vriacou vodou v čajovej kanvici alebo pohári. Vezmite si teplé pred jedlom po celý deň.
