Pre ľudí zapojených do tvorivej práce je veľmi dôležité mať inšpiráciu, bez ktorej je nemožné napísať prácu, článok, text pre web alebo blog, namaľovať obrázok, skomponovať hudbu, natočiť video alebo film, to znamená vytvoriť majstrovské dielo. Ak neexistuje inšpirácia, nie je potrebné na sebe vyvíjať úsilie. Výsledok vás nepoteší. V lepšom prípade to bude obyčajná práca, v horšom prípade to bude úplné zlyhanie a sklamanie.
Keď nastúpi kreatívna strava, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je odpočívať. Nie je možné vytvoriť niečo nové bez odpočinku. Pre spisovateľa, umelca, básnika alebo hudobníka je dôležité mať inšpiráciu, aby to, čo vznikne, sa ľuďom páčilo a vy sami boli spokojní z vykonanej práce.
Prečo je potrebný odpočinok
Ak ste v stave úplnej absencie nových nápadov, nemáte let fantázie a vašou jedinou túžbou je opustiť všetko a „dostať sa do depresie“- odložiť všetky svoje projekty a odpočívať.
Inšpirácia si vyžaduje odpočinok, rovnako ako samotné ľudské telo. Ak pracujete za počítačom, vypnite ho a choďte na prechádzku. Je nevyhnutne potrebné zmeniť scenériu, prepnúť pozornosť, relaxovať a ešte lepšie - ticho.
Ak chcete opäť získať náboj pozitívnych emócií, obnoviť silu nielen psychickú, ale aj fyzickú, choďte športovať, venujte sa cvičeniu, ktoré sa vám páči. Alebo sa začnite učiť niečo nové, čo ste nikdy predtým nerobili. Môže to byť jóga, dychové cvičenia, ľahký jogging.
Osprchovať sa. Voda pomáha nielen očistiť organizmus, ale aj obnoviť vnútornú, duševnú rovnováhu. „Zmyje“negatívne skúsenosti, vyčistí myšlienky a zlepší náladu.
Majte na pamäti, že ak nedáte telu a mysli odpočinok, potom s najväčšou pravdepodobnosťou môžete čoskoro ochorieť. Naša psychika je veľmi múdra. Nenechá vás tvrdo pracovať. A skôr či neskôr vás uloží do postele s horúčkou alebo bolesťami hlavy. Potom si určite budete musieť oddýchnuť, ale tento odpočinok bude nútený. Nemusíte sa tlačiť do extrému. Najlepšie zo všetkého je, že ak sa naučíte rozpoznávať signály svojho tela a psychiky vopred, všetko odložte bokom a doprajte si úplný odpočinok. Potom sa nebudete báť žiadnej choroby.
Kreatívni ľudia si musia oddýchnuť. A nielen preto, aby si oddýchol, ale aby som to veľmi rád robil. Ak vám niekto povie, že nie je čas na odpočinok a musíte pracovať bez dovolenky, víkendov alebo ešte lepšie - nepretržite, nedávajte pozor na tieto vyjadrenia.
U niektorých ľudí je odpočinok spojený s lenivosťou. Takto nás naši rodičia, vychovávatelia, učitelia, prostredie naučili myslieť. Ľudia pokračujú v práci, aj keď už nie sú žiadne sily, keď stúpa teplota, bolia bolesti hlavy a všetky ostatné časti tela. Ale čo je najdôležitejšie, mnohí sú hrdí na to, že sú v tomto stave neustále. To, že sa na seba neskutočne snažia, pokračujú v práci. V tomto prípade samozrejme nemôže byť reč o nijakej inšpirácii.
Úsilie sa nikdy nebude rovnať inšpirácii. Čím viac času budete venovať práci, tým menej efektívny budete.
Aká únava, taký je odpočinok
Dochádza k emočnej, intelektuálnej a fyzickej únave. Zvyšok, ktorý si vyberiete, závisí od toho, ako ste unavení.
Ak je vaša práca spojená s ťažkou fyzickou aktivitou, musíte prejsť na inú aktivitu. Môže to byť hranie sa s domácimi miláčikmi, hľadanie na zbierku svojich známok alebo pohľadníc - čokoľvek, čo vám robí potešenie a umožňuje získať náboj pozitívnych emócií. Takže prepnete fyzickú aktivitu na emocionálnu. Ak sa ponoríte do čítania knihy - do intelektuálnej.
Ak sa pripravujete na skúšky, sedte každý deň pri učebniciach a vašou hlavnou úlohou je získať dobrú známku alebo kredit, potom po takomto zaťažení potrebujete fyzickú aktivitu. Správnym odpočinkom preto bude, že začnete s upratovaním bytu, opravujete, okopávate záhradu alebo niečo také robíte. Bude to pre vás to najlepšie vybitie po veľkej intelektuálnej záťaži.
Emocionálna únava nastáva, keď ste neustále v stave strachu, úzkosti, a tiež ak vás neustále sprevádzajú iba pozitívne emócie. Rovnako dobre ich môžete unaviť. Preto si môžete od takejto únavy odpočinúť prechodom na fyzickú alebo intelektuálnu činnosť. Alebo nahradenie negatívnych emócií pozitívnymi a naopak. Vo všetkom a v emóciách by mala byť rovnováha.
Niekoľko tipov
Určite si počas práce robte prestávky každú hodinu a počas odpočinku nezabudnite zmeniť druh činnosti.
Robte si dlhé prestávky, najmenej hodinu, najmenej raz denne. Môžete dokonca spať asi pätnásť minút, rýchlo to pomôže obnoviť silu.
Nepracuj neskoro. Dokončite svoje aktivity tri hodiny pred spaním a nechajte svoje telo relaxovať.
Musíte spať najmenej sedem hodín a pre niekoho je to potrebné ešte viac. Závisí to od individuálnych charakteristík organizmu.
Určite by ste mali mať aspoň jeden deň voľna v týždni, keď na prácu vôbec nemyslíte, úplne sa jej venujte.
Vyžaduje sa aj dovolenka. Minimálne niekoľkokrát do roka, najmenej dva týždne a mimo domova, civilizácie, počítača, telefónu a televízie.
Pamätajte, že najdôležitejším tajomstvom inšpirácie je úplný odpočinok.
