Často nás práve v práci premôže ospalosť, najmä ráno a po obedňajšej prestávke. Očné viečka sa zatvoria a žiadna vôľa ich nemôže vrátiť do pôvodnej polohy. V mojej hlave je hmla, zradná slabosť v mojich rukách a nohách a ešte je pred nami toľko práce. Existuje niekoľko osvedčených trikov, ktoré môžu spánok povzbudiť.
Inštrukcie
Krok 1
Prírodná káva. Rovnako starý ako svet, vyskúšaný a pravdivý. Pomôže však iba čerstvo uvarený nápoj, žiadne zohrievanie v hrnci alebo v kanvici na kávu. Instantná káva nebude mať očakávaný efekt (dobre, pokiaľ na chvíľu nerozveselíte, kým si ju nebudete dať do šálky). Hlavnou vecou kávy nie je preháňať to, inak namiesto ospalosti dostanete poruchu srdcového rytmu a neurotické vzrušenie. Nesprevádzajte pitie kávy jedením koláčov a rožkov, plný žalúdok iba ospalosť zvýši.
Ak je pre vás káva kontraindikovaná, môžete ju nahradiť extraktom zo ženšenu alebo citrónovej trávy (20 kvapiek na 1 lyžicu vody).
Krok 2
Fyzické cvičenie. Je dobré, ak sa vaša organizácia venuje priemyselnej gymnastike. Ak takáto prax neexistuje, zorganizujte si ju sami (aspoň vo chvíľach ospalosti). Nemusíte skákať vysoko a utekať ďaleko. Môžete si len tak niekoľkokrát sadnúť a zatočiť telo. Ak to z nejakého dôvodu nie je možné, vyskúšajte nasledovné: bez toho, aby ste vstali zo stoličky, si masírujte dlane, aby boli mäkké a teplé, a potom si krúživými pohybmi triešte uši, líca a temeno hlavy po dobu 2 3 minúty. Je užitočné masírovať predlaktie a takzvaný kohútik - oblasť 7. krčného stavca. Po vykonaní týchto jednoduchých cvičení okamžite pocítite výsledok - myšlienky prídu v poriadku a ospalosť sa odstráni akoby rukou.
Krok 3
Čerstvý vzduch. Choďte na chvíľu von (balkón, lodžia). Mrazivý vzduch je účinný najmä v boji proti ospalosti. Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite. Kyslík, prenikajúci do každej bunky vášho tela, vás povzbudí a zaženie spánok.
Krok 4
Zmena činnosti. Odložte na chvíľu monotónnu prácu a aktivujte sa. Začnite od špecifík svojej práce. Ak sedíte za počítačom, vstaňte a pozvite šéfa alebo kolegov na korešpondenciu, choďte na ďalšie oddelenie pre správy, prehrabujte sa v skrini a hľadajte potrebné papiere atď. Vstaňte, choďte, častejšie meňte polohu tela.
Krok 5
Esenciálne oleje. Ak to podmienky dovoľujú (máte svoju kanceláriu alebo to kolegom neprekáža), môžete kvapkať 2 - 3 kvapky prírodného oleja z levandule, jazmínu, citrónu alebo grapefruitu na vatový tampón, umiestniť ho nabok a vdychovať výpary. Je žiaduce, aby disk nebol viditeľný pre ostatných.
Krok 6
Sen. Áno, najlepším spôsobom boja proti ospalosti je spánok. Ak je čo i len najmenšia príležitosť zdriemnuť si, urobte to. Aj krátky spánok vám pomôže rozveseliť sa a spamätať sa.
