Každý chce niekedy napraviť minulosť. Neopatrné slovo, násilné emócie, ostrý konflikt - to všetko nám niekedy dáva výčitky, že sa nezdržiavame v čase, neutíchame, nečakáme na nepríjemný okamih. Obzvlášť ťažké to bude neskôr, keď dôjde k pochopeniu vlastnej nesprávnej a nezaslúženej zášti voči iným ľuďom. To, čo sa urobilo, sa samozrejme nedá vrátiť, ale pomocou psychologickej metódy sa pokúsime napraviť minulosť.
Inštrukcie
Krok 1
Uvoľnite sa. Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej, uvoľnenej polohy. Ponorte sa do minulosti, do nepríjemnej situácie, ktorú by ste chceli napraviť.
Krok 2
Precíťte všetky svoje emócie a znovu prežite všetky zážitky, ktoré ste v tom čase zažili. Vstúpte do situácie a prežívajte ju od začiatku do konca, pričom si pamätáte všetky jej podrobnosti do najmenších podrobností.
Krok 3
Pauza. Analyzujte, ako sa práve cítite. Pomysli na to, ako ťa môžu nepríjemné skúsenosti z minulosti stiahnuť späť a brzdiť tvoj pokrok, ak ich budeš mať neustále na pamäti. Pauza nechajte trvať, kým sa upokojíte.
Krok 4
Teraz si spomeňte na začiatok situácie. Začnite to znova prežívať a mentálne krok za krokom simulujte jeho vývoj, ktorý považujete za správny. Nezdržujte sa, uvoľnite kontrolu nad svojím duševným správaním. Robte, ako chcete, ako uznáte za vhodné.
Krok 5
Pokračujte v simulovaní situácie, porozumenia a predvídania reakcií na vaše správanie u iných ľudí. Buďte úprimní, rešpektujte rovnosť. Ak sa nebránite tomu, nech sa nebránia ani ostatní účastníci situácie.
Krok 6
Mentálne sa opýtajte svojich oponentov na dôvody ich správania a povedzte o svojich pocitoch a skúsenostiach, o svojej motivácii. Možno prídete vo svojich myšlienkach do nových konfliktov. Je to v poriadku, prežite tieto konflikty a nezabudnite analyzovať svoje pocity.
Krok 7
Takto vyvíjajte situáciu, kým sa nepríjemný alebo možno konfliktný stav nevyčerpá a nezastaví. Ak sa cítite spokojní, potom bolo všetko urobené správne.
Krok 8
Pamätajte a niekoľkokrát mentálne reprodukujte taký vývoj udalostí, ktorý sa vám páčil a ktorý vyvolával pozitívne emócie. Pamätajte na tento stav.
Pamätajte, že nemôžete napraviť minulosť. Môžete zmeniť svoj postoj k nemu a vyhnúť sa podobným chybám v podobných situáciách, ktoré určite vzniknú, aby vyskúšali vaše sily.
