Je len veľmi málo ľudí, ktorí sa môžu pýšiť vynikajúcou pamäťou. A zhoršuje sa to aj vekom a niektorými chorobami. Existujú ale určité spôsoby a techniky, ktoré umožňujú uchovanie a dokonca rozvoj pamäti. Je ich veľa a každý si z tohto komplexu môže vybrať, čo mu najlepšie vyhovuje.
Pamäť a pozornosť: komunikujúce cievy
Špecialisti rozlišujú tri typy pamäte: vizuálnu, sluchovú a motorickú. Prvé dva sú zodpovedné za spracovanie, ukladanie a reprodukciu informácií prichádzajúcich cez orgány zraku a sluchu. Motorizované vám umožňuje zapamätať si činnosti, pohyby a automaticky. Dieťatko teda urobí prvé kroky a osvojí si chôdzu a potom ich celý život nevedomky využíva. Maximálny účinok sa dosiahne, keď sú zapojené všetky tieto typy. Napríklad pri memorovaní pravidla alebo básnickej slohy je dobré napísať tento text a povedať ho nahlas.
Najlepšie sa pamätá na to, čo je zaujímavé alebo aspoň na čo sa venuje pozornosť. A nie je také ťažké vyvinúť pozornosť, čo sa dá dosiahnuť vo vzrušujúcej hre spolu s ostatnými členmi rodiny. Napríklad zbieranie hádaniek, prezeranie obrázkov zo série: „Nájdite 10 rozdielov“, iba súťažte v memorovaní niektorých detailov interiéru, krajiny atď.
Vytriediť a nájsť asociácie
Ďalšia efektívna technika: analyzovať, rozdeliť informácie na časti a zapamätať si logické „kúsky“. Nie nadarmo učitelia v škole vyčerpali žiakov úlohami rozdeľovania textov na časti a vymýšľaním nadpisov - to skutočne funguje, najmä ak je zapojená aj logika.
Napríklad po zistení, čo je to elektromagnetická indukcia, potom môže študent na skúške úplne zabudnúť na text odseku, ale ak pochopí podstatu opísaného javu, povie o tom stále vlastnými slovami.
Výučba cudzích jazykov, histórie, literatúry je často založená na metóde asociácie. Porovnávajú sa rôzne epochy, panovníci, básnici, nachádzajú sa slová, ktoré sú zvukovo i významovo podobné v rôznych jazykoch atď. Takže v každodennom živote, ak potrebujete opustiť na pamiatku napríklad meno niekoho, mali by ste si ho spojiť s ľuďmi, ktorých už poznáme: ale volá sa, ako suseda z 3. poschodia, ktorá vždy reptá …
Opakovanie a sebaorganizácia
Pokúste sa zapamätať si čísla, výrazy, adresy, telefónne čísla opakovaným opakovaním. V okamihu opakovania si viete predstaviť, ako si to zapisujete. „Nakreslite“číslo bytu na pomyselné dvere, potom tento obrázok pomôže znovu vytvoriť číslo „k nim pripojené“.
Systematizácia je dôležitá nielen na škole alebo univerzite. V každej práci, aj v každodennom živote, vám veľmi pomôže. Tí, ktorí si vedú denníky, si lepšie pamätajú udalosti svojho života, bez toho, aby znova čítali, čo bolo napísané. Diáre vám pomôžu naplánovať a zapamätať si záväzky na nasledujúci deň.
Výživa a ľudové lieky
Napokon existujú aj potraviny, ktoré zlepšujú najmä mozgové funkcie a pamäť. Jedná sa o pšeničné klíčky, bohaté na vitamín E, orechy, vajcia, obilniny, rastlinný olej, semená. V bobuliach je veľa vitamínu C, polynenasýtené kyseliny sa nachádzajú v nadmernom množstve v tučných rybách.
Tradičná medicína navrhuje aktivovať funkciu mozgu tinktúrou kvetov ďateliny, podobne funguje aj zmes nasekaného chrenu, citrónu a medu.
