Ako často máme pocit, že máme v hlave „kašu“?.. Myšlienky sú zmätené, akoby sa ponáhľali … A evidentne s nimi nedokážeme držať krok, pričom nás rozptyľujú problémy s paralelnými prúdmi, ktoré akoby nemali konca kraja. K tomu sa pridáva perfekcionizmus, ktorý nám rodičia opatrne vkladajú do hláv: musíte byť najchytrejší, najsilnejší, najrýchlejší … A samozrejme trochu mesta s jeho vnútornou architektúrou: hluk ciest, ruch davu a susedov vrták, ktorý sa nikdy nezastaví. Uprostred toho všetkého nie je ľahké počuť váš vnútorný hlas. Existuje však minimálne 5 spôsobov, ako to urobiť.
Inštrukcie
Krok 1
Spomalte krok. V doslovnom zmysle slova. Začnite pomaly kráčať, nech idete kamkoľvek. Aj keď meškáte. Aj keď existuje pocit, že čím rýchlejšie niečo urobíte, tým slobodnejší / silnejší / múdrejší sa stanete atď. Pamätáte si výraz „utekanie pred problémom“?.. Keď sa tempo spomaľuje, uvoľňuje sa svalová štruktúra nášho tela, čo nám umožňuje posielať do mozgu menej kontrakcií. Inými slovami, ak sa dobre nepočujete, prestaňte.
Krok 2
Oddeľte bielkoviny od sacharidov. Samostatné jedlo je jednoduché: zemiaky - oddelene od mäsa, syrov - od špagiet, paradajok - od všetkých ostatných výrobkov. Na asimiláciu bielkovín je potrebné kyslé prostredie, na trávenie sacharidov zásadité. To znamená, že keď jeme jedlá oddelene od seba, nepreťažujeme organizmus, ale naopak ho nasýtime energiou a vitamínmi. Mozog začne pracovať ako hodiny. Pamätáte si výraz „dajte všetko na police“? Môžete začať.
Krok 3
Zmlkni. Hodinu. Alebo pár. Alebo na deň. Prostredníctvom reči dostávame nové informácie, aj keď hovoríme iba my. Ak necháme mozog na chvíľu bez „jedla“, prinútime ho tráviť staré. A postupne sa jednoducho zbavuje toho, čo je príčinou našej úzkosti.
Krok 4
Vykričte márnosť. Vyrazte do poľa alebo do lesa, na rieku. Postavte sa s nohami doširoka od seba a vystretými rukami a kričte, že je tu sila. A potom postupne zakričte zvuky samohlásky. „Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - rrrr“a v opačnom poradí. Keď často partnerovi niečo nehovoríme (zo strachu alebo zo súcitu), všetky tieto slová a texty uviaznu v našich mysliach a občas zasahujú do procesu myslenia. Navyše, svalová štruktúra hrdla zasiahne a pomaly atrofuje. Je lepšie nechať všetko nevyslovené a neoplakané na prírodu.
Krok 5
Hladovať. Denný terapeutický pôst je verný pomocník pri riešení nahromadenej únavy a nazeranie na situáciu z inej perspektívy. Skutočne, v stresovom stave často smerujeme k produktom s „jasnou“chuťou (silne okorenené, solené alebo presladené). Sú to oni, ktorí ďalej prispievajú k nervovému vzrušeniu, ktoré nás odvádza od konštruktívneho myslenia. Ako správne nastupovať a vystupovať z pôstu je lepšie prečítať si v knihe Paula Bragga „Terapeutický pôst“.
