Neustále myšlienky, ako to jesť, navštívte veľa ľudí. Niektorí myslia na jedlo, pretože majú prísnu diétu, keď telo jednoducho nemá dostatok výživných látok z potravy a do mozgu sa vysielajú signály, že je čas načerpať novú energiu. Ostatní ľudia myslia na jedlo, aj keď sú plní. V tomto prípade už existujú psychologické dôvody. Napríklad jedlo je jediným prostriedkom na zmiernenie napätia, stresu alebo zábavy človeka.
Inštrukcie
Krok 1
Mnoho žien a mužov, usilujúcich sa o rýchle zhodenie prebytočných kilogramov, vedie diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Chudnutie sa často dosahuje vylúčením určitých skupín potravín z potravy, prísnym obmedzením príjmu kalórií. Pri prudkom prechode z jedného typu výživy na druhý začne telo pociťovať stres a v niektorých prípadoch nedostatok výživných látok a prvkov. Človek začne neustále prežívať hlad, všetky jeho myšlienky sú len o jedle. Aby ste sa tomu vyhli, je lepšie zvoliť si diéty, pri ktorých na niektoré výrobky nie je prísne obmedzenie. Jedlá by mali byť rozmanité a úplné, potom budete menej myslieť na jedlo.
Krok 2
Je lepšie jesť 5-6 krát denne, ale nie vo veľkých dávkach. Takže nebudete mať čas na hlad, čo znamená, že myšlienky na jedlo nebudú veľmi rušivé. Ak je medzi jedlami stále pocit hladu, je lepšie ho uspokojiť jablkom, hrsťou orechov alebo pohárom kefíru. Môžete tiež vypiť pohár vody, pretože ľudia si často mýlia hlad a smäd.
Krok 3
Ak ste plní, ale myšlienky na jedlo vás neprestávajú prenasledovať, potom je to možno psychologický dôvod. Mnoho potravín obsahuje látky, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu, nervozite a napätiu. Ako antidepresíva sa obzvlášť často používajú sladké jedlá. Obsahujú veľa cukru, čo pri požití vedie k zvýšeniu nálady. A ak má človek nejaké problémy, potom sa ho snaží vychovať jedením čokoládovej tyčinky alebo cukríka. Ak sa často vyskytujú stresové situácie a každá z nich je zachytená, potom sa u človeka postupne vytvára závislosť na jedle. Jedlo sa pre neho stáva jediným spôsobom, ako získať svoju porciu radosti a pohodlia. Ak chcete prestať myslieť na jedlo, musíte zmeniť svoj postoj k nemu. Nájdite ďalšie spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom a neúspechom. Napríklad namiesto sedenia za stolom je lepšie ísť sa prejsť. Čerstvý vzduch je dobrý na zmiernenie nervového napätia, napĺňa telo kyslíkom, zvyšuje hladinu vitality. Alebo si nájdite záľubu, ktorá vám zaberie všetok voľný čas.
Krok 4
Pomáha zvládať myšlienky na jedlo a zvyšuje fyzickú aktivitu. Pri športe, tanci sa vytvárajú látky zvyšujúce náladu. Pri cvičení sa navyše všetky myšlienky zameriavajú skôr na to, ako ich robiť správne, než na stravovanie. A prvé zmeny vo vašej fyzickej forme budú vynikajúcim stimulom pre ďalšie športovanie. Postupne zabudnete na čas, kedy bolo vašou hlavnou túžbou zjesť hamburger alebo čokoládovú tyčinku.
