Ráno udáva tón dňa. Preto je také dôležité venovať dostatok času nastaveniu seba a svojho tela na produktívny a dobrý deň. Inak to risknete a strávite deň od rána do večera v strašnej nálade.
Vstávať zavčas
Sami dobre viete, koľko času potrebujete na to, aby ste vstali, pomaly sa balili a robili všetko, bez toho, aby ste prežívali paniku a stres. Ak sa ráno ťažko zobúdzate, začnite chodiť skôr spať - ušetríte tak problémy s ranným vstávaním.
Vytvorte „ranný rituál“
Napríklad hneď ako vstanete, choďte si umyť zuby do kúpeľne, potom vypite pohár vody, meditujte, urobte rytmické cvičenia a ľahký strečingový komplex. Takéto denné rituály po dobu 20 minút, vykonávané s úsmevom na tvári každý deň, môžu pomôcť vášmu telu prebudiť sa bezbolestne a vy - aby ste si nepokazili náladu a nevedeli, čo si ráno vziať na prvé miesto.
Raňajkovať
Raňajky by mali byť ľahké, ale uspokojivé. Ideálnou voľbou je kaša s bobuľami alebo omeleta, ak máte radšej bielkovinové raňajky. Nikdy nevynechávajte raňajky, pretože je to najdôležitejšie jedlo dňa!
Balík času na cestách
Dopravné zápchy, poruchy vozidla alebo iné problémy by vás nemali prekvapiť, preto si na ceste vždy vyhraďte o 10-20 percent viac času, ako ste plánovali.
Vypracujte „ranný rituál v práci“
Napríklad keď prídete do práce, každé ráno si kúpite kávu, na recepcii sa usmejete na svojho kolegu, idete navštíviť kamaráta z vedľajšieho oddelenia a až potom idete na svoje pracovisko. Po zahájení príjemného rituálu budete mať pozitívnejší aj v práci.
Skontrolujte svoje plány na tento deň
Uprednostnite. Pokúste sa najskôr dokončiť najdôležitejšie veci, mali by byť v pláne uvedené veľmi jasne. Menej dôležité veci môžu zostať „plávajúce“, ale do konca pracovného dňa, a mali by byť hotové.
O dva týždne neskôr sa váš postoj k životu, práci a všeobecne do rána zmení k lepšiemu a budete ohromení tým, ako sa zmenila vaša nálada a zmysel pre seba.
