Päť praktických rád, ktoré vám pomôžu zostať fit a zdraví. Čo je stav zdroja (definícia).
Stav zdrojov je v psychológii stav človeka, v ktorom má dostatok fyzických, psychických, emocionálnych a akýchkoľvek iných síl niečo urobiť. V širšom zmysle hovoríme o stave zdrojov pre aktívny a produktívny život, zachovaní pracovnej kapacity.
Pozrime sa na 5 prvkov, ktoré pomáhajú udržiavať stav prostriedkov.
Plánovanie dňa a život podľa režimu
Rád žijem podľa plánu. Vďaka tomu môžete udržiavať aktivitu na rovnakej úrovni, vyhnúť sa výkyvom nálady, lenivosti alebo sa naopak vyčerpať. Plánovanie označujem aj ako osvojenie si a používanie techník z riadenia času a analýzy uplynulého dňa.
Pozor na svoje zdravie
Napríklad nedávno som sa konečne naučil, ako piť správne množstvo vody za deň. Mozog začal lepšie pracovať, zvýšila sa aktivita, zlepšil sa stav pokožky. A už dávno som sa naučil zahrievať sa a trikrát týždenne absolvovať plnohodnotný tréning (pri sedavej práci za počítačom to bez neho nikde nie je). Okrem toho som si vybral zoznam jedál a stravy, ktoré sú pre mňa to pravé, a tiež som úplne prestal piť alkohol. A samozrejme sa snažím dostatočne spať: Vstávam o 5-6, chodím spať o 21-22, pre mňa je tento konkrétny režim optimálny.
Myslím, že chápete, čo to znamená sledovať svoje zdravie - nemusíte pokračovať. Určte si a vy svoj optimálny životný štýl.
Hľadá sa zásuvka
Každý človek by mal mať niečo, čo mu prináša potešenie, teda koníček, vášeň. Nezáleží na tom, ako robíte, čo robíte. Hlavné je, aby sa vám to páčilo. Silu naberám z hrania na syntetizátore a relaxujem pri kreslení, práci s cestom. Aj samotné sledovanie vašej obľúbenej televíznej šou môže byť tým pravým východiskom. Alebo teplý kúpeľ s maskou na tvár a vlasy. Prečo nie?
Sebarozvoj
To je obzvlášť dôležité v tých chvíľach, keď si uvedomíte, že nemáte dostatok nástrojov, zdrojov na to, aby ste niečo zvládli alebo vyriešili životný problém. Môj vývoj sa neustále opiera o knihy o psychológii, prednášky alebo filmy rovnakého smeru. Ale zároveň ma baví učiť sa a skúšať nové veci z iných oblastí. A čo sa ti páči?
Zlepšovanie životného prostredia a boj proti vašim švábom
Myslel som si, že mi to bude chýbať? Č. Samozrejme, je dôležité usilovať sa o úplné vylúčenie zo života toho a tých, ktorí kazia náladu, sajú energiu, kradnú čas, zaťažujú svoje problémy alebo sa snažia vtiahnuť ich do toxických hier. Je obzvlášť dôležité bojovať proti tomu, ak ten, kto sa snaží „ublížiť“a „ťahať“, ste sami.
Na záver by som chcel povedať ešte niečo dôležité. Áno, článok sa volá „Ako vždy zostať v stave zdrojov“, ale nemali by ste to brať doslovne. Dovoľte si, aby ste niekedy boli mimo zdrojov, uvoľnili sa, smútili alebo prejavili iné negatívne emócie, len tam ležať a nič nerobiť. Rovnako ako ostatné položky v zozname pomáha udržiavať a obnovovať duševnú rovnováhu.
