Aké nepríjemné je ísť každé ráno k zrkadlu a vidieť tam bledú, ospalú, mierne pokrčenú tvár. Ale naozaj sa chcete stať veselými a veselými, opäť energickými, aby ste prilákali nie sympatické pohľady kolegov a príbuzných, ale záujemcov a obdivovaných. Ani ten najzdravší človek nebude vyzerať šťastne, ak sa nenaučí byť veselý. Áno, učia sa byť veselí a veselí. Nie je možné byť veselý každú minútu, ale je možné zmeniť váš postoj k životu. Chce to trpezlivosť, sebadisciplínu a túžbu.
Inštrukcie
Krok 1
Pretože niektoré hormóny spôsobujú v mozgu radosť, musíte si vyvinúť návyk na premýšľanie o niečom dobrom. Vezmite si napríklad svoj obľúbený fotoalbum a pozerajte sa doň, akoby ste znova prežili iba tie najpríjemnejšie chvíle.
Krok 2
Veďte si denník, do ktorého sa budú zaznamenávať iba vaše osobné úspechy, svetlé a vtipné okamihy života a obľúbené anekdoty. Otvorte denník v okamihu, keď sa depresia opäť rozhodne uplatniť si svoju dušu. A pochopíte, že sa nič nezmenilo na vás samých, na radostnom a úspešnom človeku. To vám pomôže odtlačiť sa od represívnej situácie a pozerať sa na ňu s humorom.
Krok 3
Aj keď na zábavu vôbec nie ste, usmievajte sa niekoľko minút denne tvrdo.
Náš mozog je navrhnutý tak, aby po nadviazaní spojenia medzi dobrou náladou a úsmevom, ak sa začnete usmievať, keď ste smutní, začal hľadať príčinu vašej dobrej nálady a, samozrejme, nájdu to.
Ak sa cítite nepríjemne, venujte sa cvičeniu stojac pri okne. Môžete si seba predstaviť ako herca, ktorý potrebuje hrať radosť. Celá póza by mala povedať: „Som šťastná!“A vaše telo a myseľ začne postupne napĺňať nepredstieraná radosť.
Krok 4
Vymýšľajte mimoriadne a vtipné východiská z rôznych situácií.
Krok 5
Robte svoju obvyklú prácu s fantáziou a trochou humoru.
Krok 6
Nebuďte nervózni, ak niekto nezdieľa váš názor, skúste zmeniť situáciu vo svoj prospech pomocou humoru, dobrej nálady.
Krok 7
Každý deň obdarujte seba a svojich blízkych malými darčekmi, prekvapeniami. Len ich príliš nekazte, inak jednoducho začnú vyžadovať darčeky, akoby ste ich boli povinní obdarovať. Aby vás ostatní privítali s radosťou a zachovali váš pozitívny prístup, usmejte sa na nich sami.
