Sebavedomie je dôležitá vlastnosť, ktorá umožňuje človeku úspešne sa vyrovnať s mnohými výzvami, ktoré mu život predstavuje. Aby ste ju rozvinuli, musíte vyvinúť určité úsilie, zatiaľ čo hlavnou vecou je horiaca túžba zmeniť sa, zbaviť sa nedostatkov.
Nevyhnutné
- - túžba zmeniť seba samého;
- - sebavedomie.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že pochybnosť o sebe je určená strachom, ktorý na vás číha v mysli. V tomto prípade je hlavným strach z toho, ako ostatní budú vnímať vaše slová, činy, vzhľad, čo si o vás budú myslieť atď. atď. Ak poznáte dôvod neistoty, môžete s ňou bojovať.
Krok 2
Musíte niečo urobiť a ste neistý. Predstavte si, že to najhoršie, čo sa v tejto situácii môže stať, sa už stalo. Prijmite to vnútorne, prijmite to ako skutočnosť. Napríklad chlap chce stretnúť dievča (alebo naopak), ale bojí sa urobiť prvý krok - prísť, niečo povedať. Obavy: bude sa mu smiať, bude mu odoprená vzájomnosť, bude vyzerať veľmi hlúpo.
Krok 3
Keď sa dostanete do takejto situácie, zvážte svoje obavy a dohodnite sa, že sa to všetko môže stať. Okrem toho akceptujte negatívny výsledok, ako už bol dosiahnutý, precíťte ho. Všetko sa už stalo, už sa nemáte čoho báť. Preto vám nič nebráni v tom, aby ste sa priblížili k dievčaťu a povedali prvé slová.
Krok 4
Pri malých úspechoch používajte taktiku. Nájdite pre seba malé každodenné výzvy a prekonajte ich. Môžu byť navonok dosť nepodstatní - opýtať sa niekoho na niečo, urobiť niečo pred ostatnými. Keď prekonáte svoju neistotu v maličkostiach, postupne si začnete všimnúť, že sa vám ľahšie komunikuje s ľuďmi.
Krok 5
Ak máte pred sebou veľkú úlohu, rozdeľte ju na sériu malých krokov a potom sa sústreďte na to, aby ste ich plnili po jednom. Tento prístup poskytuje dobré výsledky - prestane sa vám zobrazovať veľká zložitá úloha, namiesto nej existuje veľké množstvo malých akcií, z ktorých každá jednotlivo nevyzerá tak strašidelne.
Krok 6
Vždy pamätajte na to, že drvivej väčšine ľudí na vás nezáleží. Nezaujíma ich, ako vyzeráte, čo hovoríte, ako sa správate atď. atď. Ak kráčate po ulici, pozeráte sa dole a červenáte sa pri myšlienke, že sa na vás pozerajú ostatní a môžu si myslieť niečo negatívne, uvoľnite sa - zaujímajú ich vlastné problémy a starosti, ale vy nie.
Krok 7
Naučte sa usmievať. Usmievanie je skvelý spôsob, ako odbúrať stres. Usmievajte sa, aj keď na to máte zlú náladu, a okamžite pocítite, ako strach a strnulosť odchádzajú. Účinnosť úsmevu ako prostriedku riešenia neistoty, strnulosti, stresu sa vysvetľuje čisto fyziologicky: ľudia sa usmievajú, keď sa cítia dobre a pohodlne. Usmievaním sa v situácii, keď sa nemôžete usmievať, spustíte mechanizmus spätnej väzby, ktorý vám umožní relaxovať a cítiť sa istejšie.
Krok 8
Vyberte si obraz totemového zvieraťa, ktorý je vo vašich predstavách spojený so silou, svižnosťou, sebadôverou. Potom sa pokúste cítiť ako on. Napríklad kráčajúc po ulici si predstavte seba ako leva. Lev je kráľom džungle, nikto a nič mu nemôže odolať. Cítiť jeho silu, pokojnú ladnosť, trochu lenivosti spôsobenej pocitom vlastnej sily. Choďte do obrazu a uvidíte, že neistota zmizne, je pre vás oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s tým, čo spôsobuje vaše obavy.
