Niektorí nenávidia nepohodlie spojené s ranným vstávaním a ranné vstávanie vidia ako strašné mučenie. Bez budíka si nemôžete zvyknúť na okamžité vstávanie, ale môžete si ho uľahčiť pomocou niektorých pravidiel.
Inštrukcie
Krok 1
Naplánujte si ráno a stanovte si cieľ, napríklad pokojne sa naraňajkovať, zbaliť a ísť do práce. Návšteva práce samozrejme nie je najlepšou motiváciou pre skoré vstávanie, ale pokojné zabalenie, pohodlné raňajky a absencia oneskorenia vás môžu stimulovať k rýchlemu vstávaniu.
Krok 2
Ak vaše zdvíhanie ťažkých bremien priamo súvisí s nedostatkom spánku, usporiadajte si spánkový režim. Choďte napríklad do postele nie o 2:00, ale o 12 alebo dokonca o 23:00. Doprajete tak telu čas na odpočinok. Sám si časom zvykne skôr vstávať.
Krok 3
Bez ohľadu na to, aké pohodlné je ráno v posteli, ihneď vstaňte a pusťte sa do práce. Napríklad urobte raňajky alebo sa osprchujte.
Krok 4
Trénujte sa, aby ste si hneď vytvorili posteľ. Zoberte si krásny prehoz na posteľ, potom vám bude ľúto, že ste posteľ opäť ustlali, a mozog si bude myslieť, že aktívny deň už začal.
Krok 5
Ráno si dajte chutné raňajky. Takto nabijete telo energiou a získate dobrú náladu.
