Abstrakcia má pozitívny vplyv na všetky oblasti života, od školy a práce až po romantiku a manželstvo. Táto zručnosť je nevyhnutná pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú stať menej podráždenými a produktívnejšími.
Čo je to abstrakcia
Samotný termín „abstrakcia“pochádza z latinského slova „abstractio“- vylúčenie, odlúčenie. To znamená, že abstrahujeme, trochu sa oddeľujeme od vonkajšieho sveta a nedovolíme, aby rušivé faktory akýmkoľvek spôsobom ovplyvňovali náš výkon. Rozptyľovaním nemôžu byť iba hlasné zvuky a rozhovory iných ľudí, môžu to byť aj naše vlastné myšlienky a negatívne emócie. Človek bez tejto zručnosti je neustále mrzutý. Naštvať ho môže nielen klasický prípad hlučných opráv v deň voľna u susedov, ale aj niektoré situácie, ktoré s touto osobou nemajú nič spoločné. Takýto človek má problémy s prácou a štúdiom, pretože nemôže abstrahovať od svojich domácich problémov alebo naopak blažených myšlienok o nadchádzajúcej dovolenke. V medziľudských vzťahoch môže byť tiež nepozorný, pretože nevie, ako má partnera počúvať, sústrediť sa na svoje vlastné pocity a myšlienky.
Ako rozvíjať schopnosť abstrakcie
Každý sa môže nedobrovoľne abstrahovať od vonkajšieho sveta. Aj keď sa počas prednášky zamyslíte nad tým, čo vás doma čaká chutný sendvič, je to už abstrakcia. Aká je to však produktivita? Najčastejšie je to spojené s lenivosťou a neochotou momentálne pracovať. Ale môžete túto zručnosť rozvinúť, nasmerovať ju opačným smerom a nechať ju pracovať pre seba.
Najdôležitejšia je schopnosť abstrahovať od negatívnych emócií. Najskôr sa musíte pokúsiť zmeniť svoj pohľad na svet: nie všetci ľudia sú ideálni, nie všetky okolnosti sú priaznivé a nie vždy sa dá vyhnúť chybám. Prijmite, že nikto nemôže byť úplne dokonalý. Snažte sa vo všetkom vidieť pozitívne aspekty a výhody pre seba. Akékoľvek chyby a hádky nám dajú to najcennejšie: životnú skúsenosť. Aj negatívne momenty vás zmenia k lepšiemu, ak ste si toho vedomí. Prijmite život taký, aký je, užite si ho.
Mnoho ľudí má veľmi zlozvyk: aj v pokojnej atmosfére sa človek trápi myšlienkami na to zlé, na to, čo sa stalo už dávno, alebo na to, čo sa môže v živote pokaziť. Je dôležité si to uvedomiť, pretože také myšlienky vyvíjajú tlak na našu psychiku, sú prežívané ako skutočné tragické udalosti, ktoré nás vyčerpávajú. A snažte sa nekomplikovať existujúce problémy. Nevyfukujte drobné problémy do veľkosti slona. Často sa trápime problémami, ktoré pri správnom vedomí nie sú problémom.
Aby ste boli produktívny v práci a pri štúdiu, musíte si v prvom rade nájsť ciele a motívy týchto aktivít. Prečo ste prišli na prednášku? Aby ste nedostali ďalší preukaz? Prečo teda, keď ste už prišli, nestráviť tento čas výhodami pre váš rozvoj? Ak vás téma prednášky nezaujíma, skúste ju pretaviť do akejsi hry. Počúvajte pozorne a hľadajte pre vás iba zaujímavé a prekvapivé momenty. Popremýšľajte, ako vám môže byť táto položka v živote užitočná.
Ak vás veľmi rozčuľujú hlasné zvuky, hluk alebo rozhovory v hromadnej doprave, musíte si zachovať pozitívny prístup a pokúsiť sa zamerať svoju pozornosť na niečo iné. Je to veľmi dôležité vedomie vašich myšlienok. Napríklad nenávidíte dámu, ktorá hlasne telefonuje v neďalekej pokladni v obchode. Najskôr si položte otázku, prečo vás otravuje? Vy na to kladiete príliš veľký dôraz, iba tým prehlbujete mrzutosť? Obchod nie je sám o sebe veľmi pokojným miestom, ale keď venujete pozornosť konkrétnemu hluku, zdá sa, že ste ho nahradili mikrofónom, bude pre vás silnejší a hlasnejší, ako v skutočnosti je. Skúste tento myšlienkový mikrofón presunúť ďalej od nepríjemného predmetu a sústreďte sa na niečo iné. Napríklad na tom, aké vynikajúce jedlá sa získajú z výrobkov, ktoré ste si kúpili. Na záver možno použiť meditačné techniky: dýchajte zhlboka a pomaly, sústreďte sa na svoje dýchanie a vydýchnite negatívne myšlienky.
