Nálada človeka nie je schopná byť neustále výnimočne stabilná. Môže sa meniť pod vplyvom rôznych dôvodov a faktorov. V niektorých prípadoch istý neutrálny alebo pozitívny prístup pretrváva dlho, zatiaľ čo v iných nálada rýchlo preskočí z plusu na mínus a späť. A nie vždy sa vám páčia ani mierne výkyvy. Ako sa môžete pokúsiť zvládnuť svoju náladu?
Predtým, ako sa pokúsite zdvihnúť náladu alebo ju udržať aspoň v neutrálnej polohe, zabránite emocionálnemu skoku do smútku a apatie, musíte zistiť, čo tento rozdiel spôsobuje. Nálada človeka závisí od myšlienok, fyzickej pohody, hormónov, bezprostredného okolia, počasia za oknom, výdatnej večere, knihy so smutným koncom … Existuje veľa faktorov, ktoré môžu zmeniť náladu v priebehu pre každú osobu budú existovať individuálne dôvody. Je však skutočne dôležité ustanoviť ich, aby sme sa ich mohli neskôr pokúsiť vylúčiť, ak majú negatívny vplyv.
Dôležité: ak sa nálada mení príliš často počas dňa, ak sú tieto zmeny výrazné, ak tento stav pretrváva dlhší čas a neexistujú žiadne dráždivé faktory, musíte sa obrátiť o pomoc na príslušného odborníka. Môže to byť psychológ alebo psychoterapeut alebo lekár, pretože hormonálna nerovnováha a niektoré choroby sú spôsoby, ako spôsobiť časté a náhle zmeny nálady.
4 spôsoby, ako pomôcť ovplyvniť svoju náladu
Napĺňanie základných potrieb. Často sa vyskytujú prípady, keď dôjde k akémusi emocionálnemu výkyvu v dôsledku skutočnosti, že človek z nejakého dôvodu ignoruje základné potreby tela. Niekedy stačí, aby ste sa dobre vyspali, spestrili stravu a dopriali si relaxáciu, dobrý odpočinok, aby sa vaša nálada stabilizovala.
Rozmanitosť a zmena. Rutina, nedostatok aktivity, nedostatok nových skúseností majú nepriaznivý vplyv na náladu každého človeka. Ak chcete prevziať kontrolu nad svojou náladou, musíte sa pokúsiť vniesť do svojho života nejakú zmenu, aj keď je minimálnu. Pohyb, aktivita a šport pomáhajú uvoľniť agresiu, zbaviť sa podráždenia. Ale také pocity v prvom rade negatívne ovplyvňujú náladu. Hobby, pozeranie nového filmu alebo spoznávanie nových ľudí môže byť rozmanitosťou, ktorú potrebujete. Takéto činy vyvolajú zvýšenú produkciu hormónov lásky a šťastia, ktoré ovplyvňujú emocionálne rozpoloženie človeka.
Zmena pozornosti. Ako môžete zvládnuť svoju náladu? Najprv sa musíte naučiť, ako prepnúť pozornosť z jedného prípadu na druhý, naučiť sa vyrušovať. Sústredenie sa na problémy, prácu alebo štúdium vám často neumožňuje relaxovať, uvrhnúť človeka do stavu dlhotrvajúceho stresu. A niekedy môže byť také ťažké prijať a odpojiť sa od aktuálnych úloh, stačí ísť na pätnásť minút von, porozprávať sa s priateľom cez telefón alebo sa hrať so svojím miláčikom. Ale také jednoduché akcie pomôžu udržať náladu na požadovanej úrovni alebo ju dokonca vrátiť pozitívnym smerom.
Zahoďte očakávania. Ak má človek sklon neustále predvídať udalosti, potom bude pravidelne čeliť sklamaniu. Takéto pocity sa zároveň môžu rozšíriť tak na ľudí, ktorí údajne nespĺňali očakávania, ktoré im boli pridelené, ako aj na výsledky práce a rôznych činov, keď neviedli k výsledkom, o ktorých sa už človeku snívalo. pre seba. Nemali by ste sa vzdať plánovania, ale mali by ste sa naučiť, aby ste neboli vopred šťastní alebo rozrušení. Svoju náladu môžete navyše ovplyvniť pomocou mierne ľahkovážneho prístupu k životu.
