Tradične sa verilo, že čím vyššie IQ človeka, teda úroveň inteligencie, tým väčší životný úspech je schopný dosiahnuť. V súčasnosti sa dôraz trochu posunul. Moderné výskumy ukazujú, že 80 - 90% životných úspechov závisí od iného ukazovateľa - úrovne emočnej inteligencie alebo EQ.
Čo je EQ
Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí preukazujú priemernú alebo dokonca nižšiu ako priemernú úroveň inteligencie, často dosahujú v živote oveľa väčšie výšky ako uznávaní „inteligentní ľudia“.
Je to spôsobené predovšetkým skutočnosťou, že pre dosiahnutie úspechu je dôležitá nielen myseľ, ale aj také vlastnosti, ako je schopnosť komunikovať a zvládať životné ťažkosti bez straty optimizmu a duchaprítomnosti, schopnosť porozumieť sebe samému. a svoje túžby, radovať sa z toho, čo máte, a bez ľútosti sa rozísť s tým, čo vám bráni ísť ďalej.
To všetko priamo nesúvisí s intelektuálnou sférou, skôr spočíva v oblasti pocitov a emócií. Kombinácia týchto vlastností a schopností sa nazýva emočná inteligencia. Moderná veda to definuje ako schopnosť uvedomiť si svoje emócie a vedieť ich zvládnuť.
Ako rozvíjať emočnú inteligenciu
Ako každá vlastnosť daná človeku od prírody, aj emočná inteligencia sa môže a mala by sa rozvíjať. „Počiatočné údaje“pre všetkých ľudí sú samozrejme odlišné: závisia od dedičnosti, výchovy a štýlu rodinných vzťahov. Dôležitá je aj životná skúsenosť každého jednotlivca: ak musí človek od detstva prekonávať ťažkosti, rozhodovať sa, ukáže sa, že je schopnejší zvládať svoje emočné impulzy.
Ale je možné rozvinúť svoju emocionálnu inteligenciu vedomým prístupom k tomuto procesu.
- Najprv musíte uznať, že vaša emočná inteligencia nie je dostatočne vysoká. Povedzte si, že vás niekedy emócie sklamú, a preto vznikajú problémy vo vzťahoch, so zdravím, jedným slovom, zasahuje do života a radosti zo života. Je teda čas sa vysporiadať so svojimi emóciami.
- Ďalším krokom je preskúmať svoju emocionalitu. Skúste si na nejaký čas zapísať, ktoré udalosti vo vás vyvolali emocionálnu reakciu a ktoré. Postupne sa naučíte uvedomovať si prepojenie svojich emócii so životnými situáciami, uvidíte svoje silné a slabé stránky.
- Rozvíjajte svoje pozorovanie a intuíciu. Osvojte si zručnosť „aktívneho počúvania“: reagujte na prejav partnera, objasnite - to vám pomôže naučiť sa lepšie porozumieť ľuďom. Osvojte si zručnosti čítania stavu iných ľudí výrazom tváre, držaním tela, gestami - to je vzrušujúca a obohacujúca činnosť.
- Uvedomte si svoje emócie. Zakaždým, keď zažijete ten alebo onen pocit, analyzujte, čo presne cítite a z akého dôvodu. Naučte sa vedome vyvolávať emócie - s praxou zistíte, že je to celkom ľahké.
- Zakaždým, keď zažívate nespokojnosť a iné negatívne pocity, začnite v tejto situácii psychicky hľadať plusy a uveďte presvedčivé dôvody pre pozitívny vplyv tejto udalosti na váš život. Každému neúspechu dajte 10 dôvodov, prečo ste neuspeli. To vás naučí, ako zabrániť negatívnym pocitom, aby vás lepšie ovládali.
