Rozchod, rozvod sú udalosti, ktoré zvyčajne spôsobujú veľa utrpenia a psychických bolestí. Práca na sebe pomôže im čeliť, okrem iného aj vytváraním psychologických bariér pre deštruktívne emócie.
Nevyhnutné
- - konzultácia s psychológom;
- - lístok do kina alebo divadla.
Inštrukcie
Krok 1
Starostlivo analyzujte dôvody vášho rozchodu, ktorý rozchod vyvolal. A zvážte nielen chyby svojho partnera, ale aj svoje vlastné. Keď podrobne preskúmate situáciu a urobíte určité závery, už sa k nej nevracajte. Pamätajte, že prechádzanie rovnakých udalostí vo vašich myšlienkach nič nezmení, ale neustále vám kazí náladu a naberá vitalitu.
Krok 2
Prestaňte si idealizovať svoju bývalú a obviňujte sa zo všetkého. Pri rozchode môžu väčšinou za to obaja. Je lepšie pamätať na všetky jeho nedostatky - predstavte si ich vo všetkých ich farbách, buďte radi, že teraz ich už nemusíte znášať. Myslite častejšie na výhody vášho rozchodu a venujte pozornosť aj tým najmenším z nich. Napríklad váš drahý v spánku hlasno chrápal a vždy spal cez posteľ? Už nemusíte zapchávať uši a tlačiť sa na samom okraji postele! Zanechal po sebe hory neumytého riadu a vždy roztrúsené špinavé ponožky po celom byte? Užite si dokonalú objednávku! Zabudol ti popriať všetko najlepšie k narodeninám? Teraz vás čaká oveľa menšie sklamanie!
Krok 3
Nestiahnite sa do seba, buďte otvorení komunikácii s ostatnými ľuďmi. Chce to čas a vôľu, aby ste psychickú bolesť trochu utlmili. Pomocou druhého menovaného sa doslova vytiahnete z priepasti túžby - podobne, ako sa z bažiny vytiahol barón Munchausen.
Krok 4
Neodmietajte priateľské pozvánky na filmy, večierky a iné zábavné podujatia. Ak si myslíte, že to nie je najlepší čas na radosť zo života, mýlite sa. Teraz stačí odhodiť bremeno starostí, uvoľniť sa a rozptýliť sa.
Krok 5
Začnite navštevovať rôzne športové oddiely, prihláste sa na niektoré zaujímavé kurzy, nájdite si záľubu pre seba. Snažte sa mať na smutné myšlienky čo najmenej času.
Krok 6
Hovorte s priateľmi a známymi čo najmenej o bolestivej téme rozchodu. Je samozrejme možné a dokonca niekedy nevyhnutné hovoriť s blízkym alebo so psychológom, ale nepremeňte túto činnosť na akýsi koníček, nehľadajte „vestu“, do ktorej môžete neustále plakať.
Krok 7
Vyberte si pozitívny výhľad: nepozerajte smutné melodramy a nečítajte básne a romány o nešťastnej láske, nekomunikujte s melancholickými ľuďmi, ktorí svoje neľudské utrpenie povýšia na kult. Prečiarknite zo svojho života všetko, čo vám môže spôsobiť zlú náladu.
Krok 8
Ak situácia zašla priďaleko a máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať s neustálou melanchóliou, depresiou, máte myšlienky na samovraždu - vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta. Môže vám odporučiť, aby ste sa prihlásili do rehabilitačnej skupiny zloženej z ľudí, ktorí čelia rovnakému problému ako vy. Špecialista vám môže predpísať aj jednotlivé psychoterapeutické sedenia, po ktorých sa opäť naučíte užívať si život a čakať od neho iba pozitívne udalosti.
