Pokles sociálnej, fyzickej a intelektuálnej aktivity v starobe je jedným z faktorov rýchleho poklesu samotnej inteligencie. Z tohto dôvodu musí byť mozog neustále nútený pracovať, aby sa zaistila jeho bezpečnosť. Fyzický stav nie vždy dáva príležitosť robiť to, čo by sme chceli. Napriek tomu je vždy možné nájsť aktivity, ktoré by boli podľa vašich predstáv a vašich síl, ak si to prajete. Čím rozmanitejšia a viacsmerová je aktivita staršieho človeka, tým dlhšie sa uchová jeho myslenie a pamäť.
Starobu sprevádzajú úplne prirodzené biologické procesy postupného úbytku pamäti, pozornosti a spolu s nimi aj intelektuálnej činnosti. Na udržanie intelektuálnej činnosti v starobe je však možné použiť niekoľko veľmi jednoduchých metód.
Zdravý životný štýl
Najskôr sa to samozrejme týka fyzickej aktivity a minimalizácie alkoholu. Alkohol spôsobil zmätok v mozgových bunkách a zabil ich státisíce. Nové bunky samozrejme neprichádzajú nahradiť mŕtve mozgové bunky. Toto je dlho overená skutočnosť. Funkcie mŕtvych buniek preberajú ďalšie bunky. A napriek tomu alkohol nie je najlepším „životným partnerom“v starobe.
Fyzická aktivita, najmä na čerstvom vzduchu, prechádzky, telesná výchova a šport … to všetko je spojené s takzvanou „hrubou motorikou“, t.j. s pohybom rúk, nôh, tela. Akýkoľvek pohyb núti mozog aktívne pracovať, stimuluje prácu mozgových buniek a udržuje medzi nimi spojenie.
Dôležitým aspektom tohto problému je tiež správna výživa, ktorá dodáva telu vitamíny, minerály a stopové prvky. Užívanie multivitamínov samozrejme nebude nadbytočné. Ale v takom prípade sa musíte určite poradiť s terapeutom. Možno odporučí nejaké nootropické lieky.
Inteligentné zaťaženie
Samozrejme, so starobou sa pamäť u mnohých ľudí výrazne zhoršuje. Ale ak ju neustále trénujete, potom sa tieto procesy znateľne spomalia. Okrem toho sa v starobe, keď je dostatok voľného času, môže venovať rôznym zaujímavým a vzrušujúcim činnostiam, na ktoré predtým nebol dostatok času. Užitočná bude akákoľvek aktivita: štúdium cudzích jazykov, prírodné vedy, poézia, piesne atď. Niektorí dôchodcovia navštevujú rôzne kluby a krúžky pre seniorov, tvorivé štúdiá, spevácke zbory. V ich kruhu usporadúva množstvo rôznych podujatí také verejné organizácie, ako sú Jednota dôchodcov alebo Spoločnosť zdravotne postihnutých ľudí.
V súčasnosti sa moderné knižnice neobmedzujú iba na poskytovanie prístupu k literatúre a periodikám (noviny, časopisy). Na ich základe sa v skutočnosti vytvorili plnohodnotné kultúrne a oddychové centrá. V knižniciach sa konajú rôzne podujatia: prednášky, semináre, amatérske koncerty, literárne večery atď. Každý rok sa v celej krajine koná „Noc knižníc“, ktorá má podobný obsah ako „Noc múzeí“. Knižnice navyše poskytujú prístup na internet. To je veľmi výhodné pre tých dôchodcov, ktorí by sa chceli „skamarátiť“s počítačom, ale nemajú možnosť si ho kúpiť a zaplatiť za služby prístupu do siete.
Dobré motorové zručnosti
Pohyb prstov, rúk - to je jemná motorika. Centrá mozgu, ktoré riadia tieto pohyby, sú umiestnené v blízkosti centier reči. Preto človek pohybmi prstami stimuluje aj rečové centrum v mozgu.
Robením remesiel: kreslením, pletením, vyšívaním, papierovým papierom, kazanshi, tkaním čipiek, šitím, modelovaním atď. Stimulujete niekoľko častí mozgu naraz. Ručné práce tiež pomáhajú podporovať také procesy ako priestorové myslenie, predstavivosť, motorická pamäť. Hra na hudobné nástroje je v tomto zmysle tiež vhodná činnosť. Preto nebude nadbytočné diverzifikovať svoje jemné motorické schopnosti, ktoré sú súčasťou každodenného života v procese varenia, umývania riadu atď., S niektorými ďalšími zaťaženiami spojenými s triedami v oblasti tvorivej činnosti. Záhrada a zeleninová záhrada sú tiež dobrými „plošinami“na zaťaženie prstov a rúk. Výsadba rastlín, odburiňovanie záhonov je vynikajúcou „rozcvičkou“pre ruky a prsty.
Dobrá práca na rozvoji jemnej motoriky je aj práca za počítačom, písanie textu na klávesnici, práca s myšou. Pre starších ľudí, ktorí sa chcú naučiť pracovať na počítači, sa v mestách konajú bezplatné kurzy. Na internete nájdete obrovské množstvo zaujímavých a užitočných informácií. Starší ľudia môžu mať záujem o komunikáciu na tematických fórach a sociálnych sieťach. Na sociálnych sieťach samozrejme nemôžete len nájsť svojich starých priateľov a príbuzných, komunikovať s nimi takmer každý deň, ale aj nadviazať nové známosti. Na internete existuje možnosť získať informácie o rôznych udalostiach v meste, knižniciach, múzeách, verejných organizáciách. Okrem toho existuje na sociálnych sieťach veľa tematických záujmových skupín: domáca ekonomika, remeslá, varenie, politika, ekonomika, záhradníctvo atď. Aktívna účasť na diskusiách o rôznych témach v takýchto skupinách vám umožní stráviť čas užitočne v každom zmysle slova v kontexte tohto článku.
Komunikácia
Komunikácia je samozrejme vynikajúcou formou zachovania intelektuálnej aktivity staršej osoby. Sociálny okruh starších ľudí na dôchodku je samozrejme výrazne znížený. Môže sa však výrazne rozšíriť tak, aby zahŕňal nových ľudí. Môžete získať nových známych tak v reálnom živote, ako aj na internete.
Každé mesto má Centrá sociálnych služieb pre obyvateľov. Nielenže organizujú rôzne podujatia pre starších ľudí a zdravotne postihnutých, ale majú aj denné skupiny. Takéto skupiny sú formátom podobné detským školským letným táborom. Viac informácií o týchto skupinách nájdete v samotných centrách alebo v okresných správach.
