Milióny žien nie sú spokojné s ich hmotnosťou. Snažia sa byť stále tenší a po dosiahnutí požadovanej postavy sa ho zo všetkých síl snažia udržať, alebo si stanovujú nové horizonty harmónie. Snažte sa nielen dosiahnuť váhu, ktorá je pre vás prijateľná, ale aj milovať svoje telo.
Inštrukcie
Krok 1
Hlavným prostriedkom na dosiahnutie požadovanej hmotnosti a udržanie dosiahnutých výsledkov je šport. Vyskúšajte niekoľko druhov a zastavte sa na jednom, ktorý vám pomôže nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale prinesie vám aj potešenie. Vyskúšajte fitnes, tanec pri tyči, vodný aerobik, jogu, bojové umenia. Nebudete nenávidieť svoje telo, ktorého nedokonalosti sa počas nudných tréningov musíte zapotiť, ale milujte ho za to, že vám umožňuje robiť také zaujímavé veci a zároveň sa stáva elastickým a fit.
Krok 2
Venujte pozornosť tomu, čo jete. Ľudia často raňajkujú, obedujú a večerajú zotrvačnosťou, schmatnú to, čo bolo v chladničke, alebo poslušne dojedajú svoju porciu v kaviarni. Počúvajte sami seba - naozaj chcete presne to, čo ste vložili do úst? Bolo by lepšie zjesť zvyšky ryže zo včerajška na raňajky, alebo by ste radšej zbehli do obchodu po croissanty? Chcete ísť na obed teraz, keď vaši kolegovia smerujú do bufetu, alebo sa ešte neprebudil pocit hladu, a idete tam za spoločnosťou? Ak nebudete ignorovať svoje túžby, bude oveľa jednoduchšie zostať spokojný so svojou váhou.
Krok 3
Niektoré ženy môžu tráviť hodiny pozeraním na svoje chyby v zrkadle: príliš veľkým plesknutím po bruchu a dôkladným skúmaním „pomarančovej kože“. Len málo ľudí venuje toľko pozornosti svojim zásluhám. Keď nabudúce budete stáť nahí pred zrkadlom, označte si časti tela, ktoré sa vám páčia. Prejdite rukou po krásnych, mierne vyčnievajúcich kľúčnych kostiach, chyťte sa za členky, otočte sa tak, aby ste videli ladnú krivku chrbta. Namiesto toho, aby ste sa toľko sústredili na chyby, ktoré vás rozladia, venujte tento čas premýšľaniu o svojich silných stránkach.
Krok 4
Spokojnosť s vašou hmotnosťou rýchlo prejde, ak ste za všetky svoje problémy obviňovali kilá navyše. Schudli ste, ale váš bývalý sa k vám nevrátil, neponúkli vám povýšenie v práci, nevyhrali ste tanečnú súťaž a na univerzite je najpopulárnejším dievčaťom ďalšia študentka. Nepripisujte štíhlejšímu pásu vlastnosti, ktoré vás nemôže nijako obdariť: pri chudnutí sa nestanete múdrejšími a talentovanejšími a nezmeníte sa zo dňa na deň na každého obľúbeného. Získajte to, čo chcete, inými spôsobmi a potom vám váha nebude spôsobovať sťažnosti.
