Sebaľútosť je pre človeka deštruktívna, v tomto stave sa izoluje, je ťažké hodnotiť jeho činy a správanie. Samozrejme, takmer v živote každého sa vyskytli okamihy, keď sa pocit sebaľútosti prejavil obzvlášť ostro, ale iba schopnosť posúdiť situáciu a vyvodiť závery odlišuje človeka so silným duchom od človeka, ktorý je zvyknutý a ktorý je pohodlné žiť v stave obete.
Hlavnými dôvodmi sebaľútosti sú pocity beznádeje, bezmocnosti a pocit podceňovania. Ak človek prijme stav vecí „taký, aký je“, teda otvorene prehlási, že je slabý, potom ho po chvíli začnú považovať za slabého. Človek postupne skĺzava do sociálnej a profesionálnej sféry: prestávajú mu v práci zverovať zaujímavé projekty a dôveru v riešenie dôležitých otázok. Zároveň vôbec nezáleží na tom, či človek hovorí o sebaľútosti nahlas, alebo ju prežíva vnútorne - neverbálne signály zachytávajú ostatní tak dobre, že o slová nie je núdza.
Postupom času sa aj priatelia a príbuzní takýmto ľuďom začnú vyhýbať - nikto sa nechce cítiť vinný za ťažkosti a trápenie iných ľudí. Faktom je, že ľudia, ktorí sú uväznení v sebaľútosti, sa snažia manipulovať aj so svojimi priateľmi a budujú dialóg tak, aby sa ostatní cítili previnilo a povinne. Existuje závislosť na časti súcitu, človek sám začne hľadať dôvody, aby sa zľutoval.
Pokúste sa analyzovať svoje činy a pochopiť dôvod zľutovania. Keď bude známy pravý dôvod, zľutovanie sa zmenší.
Hlavným dôvodom sebaľútosti je to, že človek nedozrel a snaží sa „brať so slzami“ako v detstve alebo pri nesprávnej výchove, keď rodičia dieťaťu všetko dopriali. Dospelý človek však musí byť schopný budovať svoj vlastný osud a pracovať na chybách. Ak spozorujete, že príliš často voláte priateľom, aby ste povedali o vašom ďalšom neúspechu, je lepšie sa dohodnúť s psychoterapeutom.
Systematický a cieľavedomý pohyb vpred pod vedením psychoterapeuta pomôže vymaniť sa z pút zľutovania. Zvláštnosti detstva a postoj rodičov samozrejme ovplyvňujú dospelý život človeka. Ale je nemožné žiť pod maskou urazeného a nemilovaného dieťaťa. Na svete existuje veľa ľudí, ktorí sú pripravení venovať vám lásku, priateľstvo a pozornosť.
Pomôžte tým, ktorí pomoc potrebujú ešte viac: pracujte v jedálni pre chudobných, pomáhajte ťažko chorým. Venujte tomu toľko času, koľko si môžete dovoliť, ale nie na vašu škodu.
Škoda je deštruktívny pocit, bráni človeku v rozhodovaní a ten v konečnom dôsledku odmieta činy, ktoré by mu mohli zmeniť život. To znamená, že neustály strach a pochybnosti o sebe sú produktom zľutovania. Môžete neutralizovať zľutovanie, ale bude to trvať veľa času, v prvom rade musíte urobiť sebadisciplínu, počnúc najjednoduchšími úlohami. Stanovte si ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť, napríklad sa vždy budíte súčasne, venujte sa gymnastike. Ciele, do ktorých sú zapojené zdroje tela, sa dajú dosiahnuť najľahšie, ale pomáhajú uveriť v seba samého, zvyknúť si na to, že ak sa pohybujete daným smerom, potom je akákoľvek úloha uskutočniteľná.
Nerobte hneď náhle kroky, neodchádzajte z práce tam, kde vás údajne neocenia, neprerušte vzťahy s priateľmi. Stačí sa pozrieť na svoj život z druhej strany. Ľudia, ktorí s vami boli celú túto dobu, zatiaľ čo vy ste boli v zajatí sebaľútosti a neopustili ste priateľstvo, sú určite hodní komunikácie s človekom, ktorý sa zmenil k lepšiemu.
