Ak nie je vôľa vykonávať určité úlohy, je dôležité vedieť, ako sa prinútiť konať. Najlepšie v tom pomáha sebamotivácia, ktorá obsahuje 6 základných motivačných techník.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr opíšte, čo je potrebné urobiť. Túžba by nemala byť rozmazaná, mala by byť úplná a mať konkrétny výsledok.
Krok 2
Predstavte si budúci výsledok. Zatvorte oči a prehrajte si v mysli udalosti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžený cieľ. Táto technika pomôže formulovať reťazec opatrení potrebných na implementáciu plánu.
Krok 3
Pamätajte, ako sa to všetko začalo. Popremýšľajte, koľko ste toho dosiahli na ceste k úspechu. Všeobecne je toto cvičenie veľmi podobné predchádzajúcemu, len si teraz predstavujete nie budúce, ale minulé úspechy. Táto technika vám umožní zistiť, koľko sa v tomto konkrétnom prípade dosiahlo.
Krok 4
Na kúsok papiera napíšte zoznam všetkých krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli výsledok. Potom na novom hárku rozdeľte každý krok na niekoľko ďalších. Kroky musíte rozdeliť tak, aby každá z položiek v zozname zodpovedala jednoduchej akcii, ktorú je možné vykonať nepretržite po dobu 1 - 2 hodín. Okrem toho, že táto technika rozdeľuje zložitú úlohu na niekoľko jednoduchých, plní tiež dôležitú psychologickú úlohu v sebamotivácii. Konkrétne, špecifikácia cieľa. Je známe, že ľudský mozog nevníma abstraktné úlohy, takže zostavenie plánu vám pomôže rýchlejšie sa priblížiť k plneniu vašich plánov.
Krok 5
Pre každú položku v zozname úloh stanovte termín. Dodržiavanie tejto techniky je povinné, pretože bez stanoveného časového rámca sa prípad bude neustále odkladať na neskôr. Pri načasovaní platí hlavné pravidlo: stanovené termíny sa musia vynásobiť číslom 2. Vysvetľuje to skutočnosť, že ľudská povaha má tendenciu neustále preháňať svoje sily. Preto nie je vždy možné presne vypočítať čas na dokončenie úlohy. Z tohto dôvodu bolo vyvinuté „pravidlo vynásobenia výrazov číslom 2“.
Krok 6
Začnite konať podľa vypracovaného plánu. Každá mikrotask musí byť vykonaná bez prerušenia, pauzy je možné robiť iba medzi úlohami. Dokončenú akciu vyčiarknite zo zoznamu. Je dôležité ukončiť každú akciu, iba v takom prípade je zaručené dosiahnutie požadovaného výsledku.
