Na dosiahnutie akýchkoľvek cieľov je potrebné udržiavať úroveň motivácie. Môžete požiadať o podporu trénerov. Alebo sa to môžete naučiť urobiť sami. Proces nie je rýchly, ale rozhodne stojí za to.
Kľúč k rozvoju zručnosti je v jej názve. Vo vnútri slova spočíva význam: samostatne nachádzať motívy pohybu. Motívy - to, čo vás zapojí, vás motivuje držať krok a usilovať sa o to, aby ste sa posúvali ďalej a ďalej k svojmu cieľu. V tejto súvislosti sú motívmi zdroje, palivo pre pohyb.
Pre sebamotiváciu je dôležité pamätať na to a na to, že motívy nie sú spojené s vonkajšími okolnosťami, ale s vnútornými významami a obsahom konkrétnych činností.
Vzorec na rozvoj zručnosti bude nasledovný:
Rozumiem, kam sa usilujem, existuje vízia / obraz + Rozumiem, prečo je to pre mňa dôležité, existuje zmysel a význam + Rozumiem, prečo a ako podporujem svoje zdroje a motívy
Poďme urobiť kroky.
- Nútiť sa do niečoho, čo nemá zmysel, je zbytočné. Tento význam je potrebné nájsť. Prvým krokom k rozvoju schopnosti sebamotivácie je nájsť si v budúcnosti konkrétny obraz, ku ktorému sa chcete priblížiť, pretože je to dôležité. Napríklad chcem byť zdravým človekom s aktívnym životným štýlom. Tento obrázok je možné nakresliť a usporiadať do formy koláže. Čím podrobnejšie, tým lepšie.
- Druhým krokom bude objasnenie dôležitosti tohto obrazu. Napríklad chcem byť aktívny, aby som sa cítil zdravšie. Zdravie mi umožní žiť pohodlný a dlhý život. V 80 rokoch sa chcem pohybovať na vlastnej koži a mať možnosť cestovať.
- Tretím krokom bude hľadanie a hľadanie spôsobov, ako sa priblížiť k takémuto výsledku. Napríklad pre moje zdravie je pre mňa dôležité vyvážene sa stravovať, pokračovať v pravidelnej fyzickej aktivite, viac dbať na potreby tela a duše a budovať rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. A to nielen v blízkej budúcnosti, ale aj v budúcnosti. Vždy. To znamená, že by to malo byť niečo uskutočniteľné a najlepšie príjemné.
- Štvrtým krokom je naplánovanie týždňa na základe toho, čo je potrebné a dôležité. A budúci týždeň. A potom tiež.
Keď „kráčate“po týchto bodoch, nezabudnite, že motívy nie sú v hlave, sú v emóciách a v telesných vnemoch a v predstavách o budúcnosti. Venujte pozornosť všetkým kanálom vnímania tak počas cvičenia, ako aj po ňom, keď si potrebujete pripomenúť, prečo sa „nútite“do toho alebo toho.
Ak budete mať na očiach hlboký význam, ktorý ste si sami definovali, sebamotivácia sa stane prirodzenou. Nemusíte robiť nič navyše. Iba na optimalizáciu činností s ohľadom na vznikajúce okolnosti.
Ak zmysel stratí zmysel, narazíte na prekážky v podobe lenivosti a odporu voči ďalšiemu pohybu.
Dôležitý bod
Vonkajšie okolnosti nikam nepôjdu. Aby ste ich udržali na správnej ceste, naučte sa riadiť pozornosť, určovať priority a optimalizovať úlohy, ktoré ste si stanovili, z hľadiska ich dôležitosti a účinkov, ktoré majú na kvalitu vášho života.
Aspoň si položte otázky:
- Čo sa stane, keď to urobím?
- Ako sa zmení život, keď to neurobím?
- Prečo je to teraz dôležité?
Nezabudnite na rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Je to nevyhnutná súčasť pre udržanie motivácie. Je ľahké zameniť si únavu s lenivosťou a klesajúcou motiváciou. Takže môžete začať „piť nesprávne vitamíny“a „kŕmiť“nesprávnym zdrojom.
Spravte pravidlo, aby ste si výsledky svojich činov zapisovali. Vo chvíľach vnútorného sváru a zlého počasia vám pomôžu neznehodnotiť to, čo ste už urobili. Vo všetkých ostatných prípadoch ich budete môcť analyzovať a optimalizovať svoje aktivity.
Vnútornú motiváciu je možné podporiť vonkajšími prostriedkami. Napríklad vytvorte príjemné športové prostredie, vyberte si oblek príjemný na dotyk a ďalšie atribúty.
Ak budeme pokračovať v príklade so zdravím, nájdeme príbehy ľudí, ktorí začali viesť aktívny životný štýl vo veku 20 - 30 - 40 rokov a do 70 rokov sa cítia skvele. Neúspešné príbehy však môžu poskytnúť motivačnú podporu. Neignorujte ich.
Vyskúšajte tento vzorec na malom životnom alebo pracovnom projekte - na nejakom jednoduchom. Analyzujte, v ktorom bode úroveň motivácie začína klesať, podporte ju. Robte závery. Opakujte
Precvičíte si tak zručnosť, ktorá bude prospešná pre zvyšok vášho života. Nestane sa úplne automatickým, pretože to bude vyžadovať zakaždým zmysluplný prístup. Poskytne vám však bonus v podobe lepšieho pochopenia vašich potrieb a motívov, ktoré vás nabádajú konať. Znova a znova. A znova.
