Zlá nálada a depresie? Viem, ako dosiahnuť pozitivitu v dvoch ľahkých krokoch
Najprv sa pozrime na príčinu depresie alebo zlej nálady. Každý má, samozrejme, svoju vlastnú, ale základom zlej nálady alebo depresie je, že sa nestalo niečo, čo sme skutočne chceli, alebo sa naopak stalo niečo, čo sme nechceli alebo sme ani nečakali. Napríklad rozchod s milovanou osobou. Pravdepodobne najväčšia bolesť, strata nálady a depresie, ktoré človek zažije zo straty blízkych. Či už je to len rozchod alebo smrť.
Existuje jednoduchá schéma, podľa ktorej všetko v našom živote funguje.
1. Vznikne myšlienka
2. Táto myšlienka vedie k stavu (pozitívnemu alebo negatívnemu)
3. Stav vedie k akcii alebo naopak nečinnosti
4. Činnosť alebo nečinnosť vedie k výsledku
Je ťažké s touto schémou polemizovať. To znamená, že musíme pracovať iba so svojimi myšlienkami, stačí len zmeniť svoje myšlienky a výsledok sa zmení, potom bude porazená depresia! Preto iba naše myšlienky ovplyvňujú zlú náladu a depresie.
Prácu so zlou náladou a depresiou delím na niekoľko zložiek:
- zmena fyziológie;
- meniace sa myšlienky a stavy.
Prejdime ku konkrétnym krokom, ako sa zbaviť zlých nálad a depresií.
1) Zmeňte fyziológiu Aby ste to dosiahli, musíte sa postaviť, roztiahnuť nohy, položiť ruky na boky, zaujať sebavedomý postoj, vzhliadnuť a usmiať sa. Teraz, keď takto stojíte, skúste byť smutný bez toho, aby ste zmenili úsmev na tvári a držanie tela. Je nepravdepodobné, že uspejete.
Ide o to, že telo je odrazom našich myšlienok a pocitov, teraz sa pozrite na to, aký postoj držíte, keď máte zlú náladu? S najväčšou pravdepodobnosťou sú ramená spustené, hlava je tiež príliš vysoká, ruky a nohy sú prekrížené, tvár je namosúrená. Zmeňte svoje držanie tela, aby ste zmenili stav. Vždy, akonáhle vám začnú do hlavy vkrádať negatívne myšlienky, zmeňte svoje držanie tela, polohu hlavy, mimiku.
Ďalším krokom k zlepšeniu vašej kondície je fyzická aktivita, akákoľvek. A tu platí iba jedno pravidlo, čím ste horší, tým viac fyzickej aktivity potrebujete. Fyzická aktivita zlepšuje náladu. Môžete to overiť hneď teraz. Pamätáte si, ako ste sa cítili po behu alebo cvičení v posilňovni? Som si istý, že po tréningu ste sa cítili lepšie ako predtým. Už skôr som písal, ako sa motivovať počas tréningu.
2) Meniace sa myšlienky a stavy Keď si uvedomíte, že negatívne myšlienky zaberajú až potom, začnite za všetko ďakovať. Áno, áno, ďakujem.
Za čo môžete byť vďační? Na túto situáciu, kvôli ktorej zlá nálada alebo depresia, na to, že všetky ťažké situácie viedli k dobrému koncu, na to, že žijete, máte blízkych, ruky aj nohy, veľa príležitostí. Ďakujte za všetko.
Úprimne vám ďakujem, spočiatku to bude ťažké urobiť, hlavne úprimne, ale čas prejde a budete to robiť s radosťou A dostanete sa do stavu vďačnosti. Zmeňte svoje zameranie z hnevu a odporu na vďačnosť.
Toto sú iba základy zmeny stavu, stále je za tým veľa všetkého, ale začať a robiť prvé kroky k pozitívnej a dobrej nálade, to úplne stačí.
Buďte pozitívni, zmeňte svoje myšlienky a stav, užívajte si život, aj od jeho najťažších chvíľ!
