Najťažšie je vymazať minulosť z vášho života. Častejšie s mysľou človek dokonale pochopí, že musí žiť ďalej, bez ohľadu na to, aká úžasná môže byť minulosť. Ale v skutočnosti nie je schopný vyrovnať sa so svojimi emóciami, spomienkami a nádejami, že sa všetko vráti. Mimochodom, nádej v tomto prípade zohráva zlú úlohu a bráni tomu, aby sa človek oslobodil od zaťažujúcich pocitov. Čo teda môžete urobiť, aby ste zabudli na minulosť?
Inštrukcie
Krok 1
Načerpajte silu a odhodlanie zmeniť svoj život a začnite odznova. Najskôr si dajte jeden deň (alebo menej) na plač a je vám ľúto. Plačte toľko, koľko potrebujete. Do hodiny si pravdepodobne všimnete, že už neostávajú žiadne slzy. Zapíšte si všetky svoje negatívne emócie o tom, čo sa stalo, a spálte to bez opätovného čítania.
Krok 2
Použite techniky NLP na úspešnú rozlúčku s minulosťou. Z hľadiska tohto smeru psychológie sa tie udalosti, ktoré sú menej emocionálne zafarbené, ľahšie stratia z pamäti. Z tohto dôvodu je zníženie emočného jasu udalostí (osoba) vhodné pre vaše účely. Alexander Lyubimov na svojej webovej stránke trenings.ru odporúča mentálne predstaviť fotografie traumatizujúcej situácie, nanesené na sklo a rozbiť ho kladivom. Môžete tiež čo najviac odtlačiť obraz tejto situácie alebo osoby od seba, znížiť jas a potlačiť zvuky tejto situácie, čím zoslabnú a ohluchnú.
Krok 3
Prijmite svoju minulosť. Boj s ním a snaha o jeho vymazanie z pamäti nebude viesť k žiadnemu významnému výsledku. Minulosť sa dá prijať, uvoľniť, poučiť sa z nej, ale nemožno ju nechať zmiznúť. Prijmite, že toto je súčasť vášho života, súčasť vás, ale časť, ktorá je už preč. Nájdite v ňom pozitívnu skúsenosť, svoju jedinečnú skúsenosť a psychicky ukončite túto situáciu. Mentálne tiež obráťte svoju tvár k budúcnosti.
Krok 4
Preberajte zodpovednosť za svoj osud a nedovoľte žiadnym ľuďom, aby váš osud nevládli žiadne situácie. Pocit zodpovednosti za seba vám nedovolí ochabnúť a odradiť vás. Pokiaľ to nevyjde a stále sa zľutujete a chcete, aby situáciu napravil niekto namiesto vás, je načase sa hnevať! Hnevajte sa na seba, na páchateľa - nakoniec máte sebaúctu a hrdosť. Pocit hnevu pomáha rozísť sa s tým, čo už nie je aktuálne - s ľuďmi, situáciami a sebou samým - minulosťou, a urobiť krok vpred.
Krok 5
Teraz prejdite na ďalšiu úroveň - od utrpenia a zľutovania k aktívnej činnosti. Hľadanie nových nápadov, cieľov, záľub, iba záujmov, dojmov by malo zamestnať váš mozog, vašu silu. Naučte sa žiť v prítomnosti a nevracať myšlienky k zážitkom z minulosti. Hľadajte vo svojej súčasnej situácii nové radosti a príležitosti. Využite čas vo svoj prospech, nepremrhajte svoj život zbytočnými zážitkami. Pravdepodobne máte potreby, koníčky a ciele, na ktoré ste úplne zabudli. Je čas ich implementovať!
