Azda najťažšou skúsenosťou v živote človeka je smútok spojený so stratou. Ľudia, ktorí stratili niekoho veľmi blízkeho, cítia, že zmysel života sa teraz stratil. Radosť zmizne, vo vnútri je cítiť neznesiteľnú zvoniacu prázdnotu. Je však možné prežiť stratu. Vrátite sa späť k životu, aj keď nie okamžite.
Fázy prežívania straty straty
Zo všetkých tvorov obývajúcich planétu pochovávajú svojich blízkych iba ľudia. To má zvláštny význam: všetci zosnulí žijú na pamiatku svojich blízkych. Fázy prežívania duševnej bolesti možno charakterizovať nasledovne:
- šok a popretie. Človek jednoducho nemôže uveriť tomu, čo sa stalo. To, čo sa deje, sa zdá byť nereálne. Mozog je chránený šokom, takže celá váha zážitku nespadne na človeka zo dňa na deň. Čoskoro sa môže objaviť hnev, ktorý sa vytvára tak, aby mali negatívne emócie odtok.
- nevera a hľadanie. Ten človek stále nemôže uveriť a hľadá riešenie situácie. Zdá sa, že akonáhle zabočíte za roh, stratený vás stretne, akoby sa nič nestalo. Určitý pocit nereálnosti udalostí pretrváva. Toto štádium sa zvyčajne vyskytuje niekoľko dní po incidente.
- akútny smútok. Toto je najťažšia etapa, počas ktorej často chcete kričať: „Pomôžte mi cez smútok!“Ale štádium akútneho smútku netrvá dlhšie ako 2 - 3 mesiace. Po nich emócie začnú ustupovať, bolesť zo straty sa postupne zmierňuje. Toto je zlomový okamih zážitku.
- pravidelný návrat skúseností. V tejto fáze sa zdá, že sa človek stáva rovnakým, ale z času na čas stále prežíva akútne zážitky, náhle sa vrátia, stále veľmi intenzívne. Postupom času sa stávajú menej častými.
- dokončenie zážitkov. Po chvíli akútna bolesť ustúpi.
Aj keď sa bolesť javí ako neznesiteľná, treba prežívať všetky stupne smútku. Nesnažte sa potlačiť emócie, akceptujte fakt, že na tejto ceste nie je žiadna skratka.
Ako prekonať smútok a naučiť sa žiť nanovo
Nie je možné preskočiť niektoré kroky prežívania a nikto nebude schopný odpovedať na otázku, ako sa naučiť nebáť sa.
- byť si vedomý reality. Porozprávajte sa o tom, ako sa cítite s blízkymi alebo s psychológom. Veďte si denník. Zažívate hlboké pocity, je to veľký stres pre psychiku. Musíte sa naučiť pustiť všetko, čo sa deje vo vnútri.
- nikto sa nemôže podeliť o vaše skúsenosti, ale nie ste sami. Smútok sa stane každému človeku na zemi. Bez ohľadu na to, aké silné sú vaše emócie, zvládnete to, pre človeka je to realizovateľná záťaž.
- neseď okolo. Osoba, ktorú ste stratili, obsadila dôležitú súčasť vášho života. Na jeho mieste sa teraz vytvorila akási prázdnota. Skúste to niečím naplniť: vašou obľúbenou vecou, prácou, záľubami, cestovaním alebo niečím iným.
- nestiahnite sa do seba, komunikujte s priateľmi a rodinou. Napriek tomu, že niekedy musíte byť sami, nemôžete sa úplne uzavrieť pred komunikáciou.
