OCD je obsedantno-kompulzívna porucha, obsedantno-kompulzívna porucha. Posadnutosť sa myslí, nátlak je čin. Jednoducho povedané, sú to obsedantné myšlienky a činy. Človeka prenasledujú rušivé myšlienky a aby sa ich zbavil, začne horlivo niečo robiť.
Napríklad časté umývanie bytu, tela, kontrola domácich spotrebičov - vypnuté alebo vypnuté, počítanie krokov, šliapanie cez švy na dlaždiciach a iné akcie. Pozerali ste film s Jackom Nicholsonom, kde pred otvorením dverí niekoľkokrát otočil kľúčom v zámku? Toto je ono.
Úzkostné obsedantné myšlienky vedú k obsedantným činom. Čím je úzkosť silnejšia, tým častejšie človek vykonáva rituál, ktorý ju znižuje. Ale čoskoro sa vráti a akcia sa musí zopakovať.
Toto je začarovaný kruh, z ktorého je ťažké vymaniť sa. Neurotik jednoducho nevidí súvislosť medzi svojimi myšlienkami a tým, ako sa ich zbavuje, to si neuvedomuje.
Osoba OCD si myslí, že ak vykoná určitý rituál, potom sa nestane nič zlé, a ak to neurobí, stane sa určite niečo nenapraviteľné. Pre neho je to páka ovládania. Samozrejme imaginárne.
Úzkostný neurotik chce ovládať všetko a všetkých naokolo, jedná sa o abnormálny hyperkontrol. Cvičením sa človek cíti bezpečne. Všetci dokonale chápeme, že je nemožné ovládať všetko na svete, je to jednoducho nereálne. Neurotický úspech tiež nie je úspešný, čo následne zvyšuje úroveň jeho úzkosti.
Takže sa ukázalo: mám úzkosť - aby sa nestalo nič zlé, všetko budem ovládať - nemôžem všetko ovládať - som znepokojený. Začarovaný kruh.
Čo s tým robiť? Vystúpte samozrejme z tohto kolieska. Poznám dva spôsoby (je ich asi viac):
1. Práca s nutkaním. Napríklad ísť von. 100-krát skontrolujete žehličku, elektrinu, vodu…. A už ďaleko od domova máte stále obavy, čo keby ste na niečo zabudli? Tieto myšlienky vás prenasledujú, cítite sa zle, nemôžete nič robiť, musíte sa vrátiť. Tu sú dve možnosti:
Vyšiel som von, vrátil sa, skontroloval. Opäť odišla z domu, vrátila sa, skontrolovala …. A tak štyridsaťpäťkrát zastavte, kým sa unavíte, nenudíte. Už budete mať istotu, že všetko bolo vypnuté, uhasené, naskrutkované. Ale aj tak to robte - odchádzajte a vracajte sa, kým vám jazyk nebude visieť na ramene. A takto každý deň, týždeň alebo dva, robíme toto číslo, aby sa v mozgu pevne zakorenila myšlienka, ktorej môžete dôverovať. Budete tak mučení, že vám bude jedno, či ste tam niečo vypli alebo nie.
Druhá možnosť je opakom prvej. Vyšiel som na ulicu a išiel som na správne miesto. Nechajte myšlienky trápiť, nech je to zlé, ale nikdy nepodľahnite pokušeniu vrátiť sa. Ak sa vrátite, posilníte tým svoju úzkosť. Ale ak prekonáte úzkosť raz, dvakrát … 100-krát za sebou, mozog sa obnoví. Pochopí, že bez vašej kontroly sa nič nestane, myšlienky odídu.
Tieto dve metódy sú dobré v tom, že sa môžete zbaviť konkrétnej obsedantnej akcie. Ale. Psychika je tvrdohlavá vec a neuróza bude hľadať cestu von cez niečo iné.
Napríklad ste umyli podlahy až po opotrebované kĺby na rukách. Akonáhle sa ho zbavíte, čoskoro začnete robiť niečo iné. Psychická energia potrebuje cestu von a vždy si ju nájde.
Druhým spôsobom je práca so samotnými posadnutosťami, myšlienkami, pretože práve tie vás vedú k obsedantným činom. Je lepšie sa s nimi vyrovnať s terapeutom.
Terapia samozrejme nie je lacným potešením, je škoda minúť ju na seba a väčšina z nich hľadá bezplatné magické recepty. Pri platení termínu u psychológa tieto peniaze v prvom rade investujete do seba. Kupujete lieky v lekárni, keď vás niečo bolí? Potraviny v obchode, keď chcete jesť? Psychoterapia je liek na vaše duševné zdravie a nemali by ste na ňom ani šetriť.
