Obsedantno-kompulzívna porucha sa označuje ako duševná porucha. Môže sa vyskytnúť epizodicky alebo môže byť chronická alebo progresívna. Prejavuje sa to vznikom desivých, obsedantných myšlienok a rôznych patologických fóbií.
Inštrukcie
Krok 1
Obsesie spadajú do dvoch kategórií. Prvý z nich je podobný rituálu. Napríklad ste zvyknutí pľuvať cez ľavé rameno zakaždým, keď myslíte na niečo nepríjemné pre vás. A po chvíli si všimnete, že máte myšlienky, že ak to nesplníte, potom sa musí stať niečo zlé. Druhá kategória má zvláštnosť zamerania myšlienok na jednu konkrétnu tému.
Krok 2
Nesnažte sa zo seba zahnať nepríjemné myšlienky. Určite sa ešte vrátia. Preprogramujte svoju myseľ. Pokúste sa situáciu obrátiť vo svoj prospech. Aby ste to dosiahli, častejšie myslite na pozitívne veci, ktoré sa vo vašom živote stali.
Krok 3
Nevyčítajte si, že myslíte na negatívne veci. Veľký rozdiel je v tom, myslieť na niečo, možno nemorálne, a nerobiť to, a urobiť taký čin.
Krok 4
Nebojte sa, že sa v určitom okamihu môžete uvoľniť a premeniť negatívne myšlienky na skutočnosť. Človek má svoju vlastnú stupnicu morálnych hodnôt. A ak často premýšľate o niečom zlom, ale zároveň skutočne rozumiete všetkým dôsledkom takéhoto kroku, potom je pravdepodobnosť tohto vášho negatívneho splnenia zanedbateľná.
Krok 5
Majte na pamäti, že sa neoplatí stráviť roky prekonávaním svojho rituálneho zvyku. Ak vás to obťažuje a zle ovplyvňuje stav nervového systému, je lepšie stráviť rozhovorom s psychológom len pár hodín.
Krok 6
Možno budete musieť podstúpiť kognitívne behaviorálnu terapiu. Spočíva v tom, že pacientovi je vysvetlený rozdiel medzi oprávneným a spôsobeným jeho stavom obáv. A potom na príklade osoby, ktorá je autoritou pre pacienta, ukázať, ako by sa mal zdravý človek v takýchto prípadoch správať.
Krok 7
Ak máte depresiu alebo silnú úzkosť, vyhľadajte psychoterapeuta, ktorý vám môže pomôcť zmierniť stav pomocou liekov. Na to sa používajú antidepresíva. A v chronických formách - atypické antipsychotiká.
