Je dosť ťažké sa z depresie dostať sami, keď nemáte silu niečo robiť. Existujú však spôsoby, ako nájsť energiu na to, aby ste sa vyrovnali sami so sebou, boli aktívni a zmenili svoj život k lepšiemu.
Inštrukcie
Krok 1
Ak nemáte silu niečo robiť, skúste začať tým, že budete len dobre myslieť a porozumieť sebe samému. Schválne si vyhraďte čo najviac času, vzdajte sa, choďte do pohodlnej polohy, zatvorte oči a relaxujte, ako je to možné. Uveďte vo svojej mysli vzostupne všetky súčasné problémy. Nezabudnite zdôrazniť dôvody, pre ktoré sa vo vašom živote začali problémy.
Krok 2
Pokúste sa určiť, ako môžete vyriešiť vzniknuté problémy, aké finančné prostriedky budú na to potrebné, ako dlho to bude trvať atď. Aj keď neviete prísť na to, ako zvládnuť všetky problémy, väčšina z nich sa s najväčšou pravdepodobnosťou dá vyriešiť pomerne rýchlo a ľahko. Z depresie sa teda môžete dostať sami, aj keď nemáte silu niečo urobiť, a môžete pokračovať v plnení úloh.
Krok 3
Robte svoju obľúbenú vec, aj keď je to úplne zbytočné. Napríklad sledujte zaujímavý film alebo televíznu šou, počúvajte obľúbenú hudbu alebo hľadajte inú zábavu, ktorá nevyžaduje veľa energie. Ako ukazuje prax, v tomto okamihu sa môže nálada zmeniť k lepšiemu a bude tu túžba začať s vážnejším podnikaním. Niektorí praktizujú opačnú metódu: ležať na posteli alebo sa túlať po uliciach celé hodiny bez toho, aby vôbec niečo robili. Niekedy vás dlhodobá nečinnosť inšpiruje, aby ste svoj smútok odložili bokom a pustili sa do práce.
Krok 4
Choďte športovať. Na začiatok stačí prihlásiť sa do telocvične a navštevovať ju niekoľkokrát týždenne. Fyzická aktivita pomáha vytvárať energiu a postupne sa budete cítiť viac nabití energiou a pripravení zvládnuť všetky ťažkosti. Pomôžu v tom aj nové ciele, záujmy, záľuby: hlavné je nezostať stáť na mieste v akejkoľvek situácii, vo všetkom nájsť motiváciu a snažiť sa postupne meniť svoj život k lepšiemu.
