Paranoja je typ psychologickej poruchy, ktorá sa prejavuje neustálym očakávaním zlých vecí. Na liečbu takéhoto ochorenia sa podieľajú špecialisti. Môžete sa však pokúsiť zbaviť problému sami.
Nepríjemné myšlienky
Ľudia, ktorí trpia týmto prejavom paranoje, si neustále myslia, že všetko bude zlé. Vopred sa pripravujú na negatívny scenár. Takéto myšlienky sa často vyvinú do obsedantných. Pochybnosti o sebe samých sprevádzajú takýchto ľudí všade. Zdá sa im, že ich okolie neustále diskutuje, šéf je nešťastný z každej svojej úlohy. Popremýšľajte, aké je pravdepodobné, že sa vaše očakávania naplnia. Skúste sa na situáciu pozrieť aj z pozitívnej stránky. Napríklad sa vám zdá, že každý diskutuje o vašom novom účese, v takom prípade si začnite myslieť, že ho každý obdivuje.
Pozor
Paranoja sa často vyskytuje v dôsledku toho, že človek neustále myslí na veci v negatívnom svetle. Dovoľte si sústrediť sa na konkrétnu myšlienku iba obmedzený čas. Potom z nej zlož svoju myseľ. Zapíšte si všetky svoje myšlienky do denníka. Potom si svoje úvahy prečítajte niekoľkokrát. Väčšina z nich sa ukáže ako neopodstatnená.
Nechajte sa rozptýliť
Uistite sa, že nemáte čas myslieť negatívne. Choďte športovať alebo sa ponorte do toho, čo máte radi. Tieto metódy neodstránia samotný problém, ale zmenia vaše myšlienky pozitívnym smerom, po ktorom bude pre vás jednoduchšie vyriešiť nepríjemnú úlohu.
Pomoc
Ak pochopíte, že sa s problémom nedokážete vyrovnať, obráťte sa na špecialistu o pomoc. Najmä ak vám vaša paranoja začala prekážať v živote.
