Tieň je súbor vlastností, charakteristík, viery atď., Ktoré v sebe neprijímame. Máme tendenciu premietať naše neprijateľné kvality. Keďže si neprajeme, aby sme v sebe narazili na neprijateľné vlastnosti, pripisujeme ich iným ľuďom, životnému prostrediu a po ich pripísaní prenasledujeme: hľadáme, dávame pozor, rozčuľujeme sa, obviňujeme. Aby bol tento proces deštruktívny až konštruktívny, je možné ho použiť vedome.
Preskúmať svoj tieň nie je ľahká úloha. Kontakt s tieňom spôsobuje nepríjemné skúsenosti a odpor. Ak necítite silu ustáť negativitu, odložte túto prácu na lepšie časy.
Napriek negatívnym emóciám, ktoré tieňová práca spôsobuje, je to však mimoriadne dôležité. Odmietaním niečoho v sebe, čo si myslíme, že je zlé, sa pripravujeme o možnosť zmeniť sa, a čo je ešte horšie, o možnosť byť sami sebou, byť flexibilní a prispôsobiví. Veď ako K. G. Jung, v tieni sú ukryté naše tvorivé sily a zdroje, o ktorých v sebe ani len netušíme.
Ak chcete študovať svoj tieň, mali by ste účelne použiť mechanizmus psychologickej obrany, projekcie. K tomu je vhodná technika, ktorú pri svojej práci používajú gestálski psychológovia. Technika je nasledovná:
- Pomysli na ľudí alebo na typ ľudí, kvôli ktorým odmietneš, chceš sa dištancovať alebo dokonca spravodlivý hnev.
- Na hárok papiera napíšte ich vlastnosti, vlastnosti, postoje, ktoré vás obzvlášť otravujú, odpudzujú, spôsobujú nedorozumenie a rozhorčenie.
- Keď je zoznam pripravený, vráťte sa na začiatok a položte si otázky týkajúce sa jednotlivých položiek: V akých situáciách sa správam takto? Ako prejavím túto vlastnosť vo svojom živote? Čo ma prinúti poprieť možnosť, že vlastním tento majetok?
Čím viac negatívnych vlastností, ktoré vás hnevajú, nájdete v sebe, vo svojom správaní, uznajte to a načrtnite hranice ich prejavov, tým menej vás budú otravovať v správaní iných ľudí, a tým celistvejšie a sebavedomejšie budete mať seba. …
