Väčšina ľudí má na jar nádchu. Zvyčajná liečba je antivírusovými liekmi alebo ľudovými prostriedkami. A málokto si pamätá, že je možné použiť taký zdroj ako je naša psychika. Pre udržanie zdravia, najmä s príchodom jari, sa snažte osloviť svoju psychiku a možno nebudete musieť používať tradičné terapie.
Po mnoho rokov neboli vírusové choroby, prechladnutie, chrípka priamo spojené s psychologickými faktormi. Na konci minulého storočia sa však vo vede objavil zvláštny smer - psychoneuroimmunológia (psychoimmunológia), ktorá skúma vzťah medzi imunitným systémom a ľudskou psychikou.
Koľko toho vieš o súvislosti medzi imunitou a psychikou?
Je známe, že imunitný systém je schopný potlačiť depresiu. Preto sa pravdepodobnosť, že ochoriete v depresívnom stave, dramaticky zvyšuje. Neustály stres, nevyriešené problémy doma i v práci, zlý spánok, únava, nezdravá strava, zlé návyky - to všetko vedie k stresu. V tomto okamihu stúpa hladina adrenalínu v krvi, čo môže blokovať imunitný systém. Vďaka tomu sa môže akákoľvek infekcia v tele aktivovať veľmi rýchlo.
Samostatne by sa malo povedať o strese, ktorý sa vyskytuje pri skúškach u školákov a študentov. Mali by ste však vziať do úvahy skutočnosť, že nie každý stres, ktorý sa v tomto čase objaví, vedie k chorobe.
Vedci dokázali, že k ochoreniu dochádza až vtedy, keď sa človek poddá určitej situácii, prestane bojovať a hľadá východisko. Z hľadiska teórie stresu zodpovedá takéto správanie tretiemu - najnebezpečnejšiemu - štádiu stresového stavu, keď subjekt pasívne vníma všetko okolo seba, je vyčerpaný a je pripravený sa konečne vzdať. Potom nastúpi choroba.
Ak sa však človek nepoddá ťažkostiam, aj tým najťažším, a naďalej sa s nimi stretáva, obrana tela sa aktivuje a v niektorých prípadoch začne fungovať program samoliečby, ktorý je súčasťou každej z nich. Príkladom sú známe prípady prežitia v extrémnych podmienkach, ktoré ohrozujú život, napríklad počas vojen, najmä v obkľúčenom Leningrade. Ľudia, ktorí zažili taký silný stres, nedostali chorobu, ale vyskytli sa prípady úplného zotavenia zdravia alebo dokonca vyliečenie z chronických chorôb.
Čo je dobré pre imunitu?
Je zvláštne, že stres v niektorých prípadoch skutočne pomáha zvyšovať imunitu. Hovoríme ale o jeho krátkodobej, akútnej forme, keď je vnútorná mobilizácia všetkých síl pre telo iba prospešná. Ak narazíte na problém a úspešne ho prekonáte v krátkom čase, potom z toho imunita iba profituje. Hlavná vec je nájsť riešenie a nenechať sa uviaznuť v krízovej situácii. Inak sa akútny stres zmení na chronický a telo potom prestane mobilizovať vnútorné zdroje.
Pozitívne emócie sú pre imunitu veľmi dôležité. Radosť, úsmev, smiech - to všetko vedie nielen k dobrej nálade, ale aj k zvýšeniu ochranných funkcií tela.
Slávny chirurg napoleonskej armády Jean Larrey uviedol, že akékoľvek rany sa u tých, ktorí bitku vyhrali, veľmi rýchlo zahoja a cítia veľkú radosť z porážky nepriateľa. Lekári pracujúci s deťmi opakovane zaznamenali, že deti, ktoré prídu na schôdzku s dobrou náladou, sa bavia pred ordináciou lekára, smejú sa, skáču, behajú a zotavujú sa oveľa rýchlejšie ako ostatní.
Cvičenia a tipy na imunitu
Na posilnenie imunitného systému je možné vykonať niekoľko cvičení.
- Živo si predstavte, ako vaše bunky bojujú proti vírusom a ako víťazi z bitky. Môžete si tiež predstaviť, že ste absolútne zdraví a cítite príval sily schopný pohybovať sa po horách. Tieto cviky robte každý deň, v pokojnom stave a čoskoro sa vám imunita poďakuje.
- Určite si nájdite čas, aby ste sa srdečne zasmiali. Sledujte vtipný komediálny film, kreslite vtipné obrázky, urobte niečo, čo vás osobne pobaví. Strávte aspoň pár minút denne smiechom, potom sa vaše zdravie určite zlepší.
- Relaxujte, meditujte, relaxujte. Pre telo a imunitu je dôležité, aby „bojová pripravenosť“prešla do zotavovacieho režimu, keď sa duša aj telo uvoľnia a budú nabité novou energiou.
- Radujte sa viac, aj z tých bezvýznamnejších udalostí. Od prebudenia až po prípravu do postele. Častejšie sa usmievajte, vytvárajte si pozitívnu náladu, pretože to povedie k tomu, že váš imunitný systém vás bude schopný ochrániť pred akýmkoľvek prechladnutím. Pomôžte svojmu telu a uvidíte, že nebudete chorí, najmä na jar, keď vaše telo veľmi potrebuje psychickú podporu.
