Iba človek rozhoduje, aké emócie zažije a v akej nálade sa udrží. Bohužiaľ nie je vždy možné udržať náladu na požadovanej úrovni. K tomu môžete použiť niekoľko trikov.
Skákanie
Pamätajte na deti, skáču iba preto, že sa chcú hýbať. Predstavte si seba ako handrovú bábiku a jednoducho skočte. Pomáha relaxovať. Ak k tomu pridáte aj vtipnú riekanku na počítanie, budete mať dobrú náladu.
Vylíčiť šťastie
Je známe, že nervový systém reaguje na pohyb svalov. Preto, keď si smutný, tvoja tvár sa stane ponurým a ramená klesnú. Skúste sa správať inak. Ak máte zlú náladu, usmievajte sa, narovnávajte si plecia, cítite sa šťastní a vaša nálada sa sama o sebe zlepší.
Spomienky
Skontrolujte fotografie príjemných chvíľ, prinesie vám to dobrú náladu. Okrem toho si spomeniete, že po čiernom páse je vždy biely.
objednať
Pôrod je vynikajúcim antidepresívom. Preto urobte v dome všeobecné upratovanie alebo veci len vytriedte. Táto aktivita vám prinesie dvojitý efekt. Po prvé, energická činnosť vás zachráni pred zlou náladou a po druhé budete s výsledkom spokojní.
Radosť v jednoduchom
Táto metóda je najjednoduchšia a zároveň veľmi náročná. Ak sa chcete naučiť, ako nájsť radosť v jednoduchých veciach, urobte jedno cvičenie. Choďte k oknu a nájdite 10 predmetov, na ktoré sa radi pozeráte. Môže to byť mrak neobvyklého tvaru, nádherné auto, dieťa hrajúce sa na pieskovisku atď. Robte toto cvičenie čo najčastejšie a naučíte sa vidieť príjemné chvíle v maličkostiach.
Pomoc
Psychológovia si všimli, že keď človek myslí iba na seba, má takmer vždy zlú náladu. V čase, keď začne myslieť na druhých, má nové problémy a rozširuje si okruh priateľov. Už nemá čas byť smutný. Takýto človek sa navyše začína cítiť potrebný a to je už teraz veľmi dôležité.
Komunikácia
Komunikujte s pozitívnymi a sebavedomými ľuďmi, ktorí sú vždy pripravení podporiť váš rozhovor a v prípade potreby vám prídu na pomoc. Staňte sa takýmito ľuďmi sami a pomôžte ostatným vyrovnať sa so zlou náladou. Nič vás nenabíja energiou, ako by ste pomáhali iným.
