Stáva sa, že zvýšená sentimentálnosť je vrodenou vlastnosťou človeka, ale nedeje sa to veľmi často. Nadmerná citlivosť spravidla naznačuje určitú patológiu, najmä ak sa pozorujú príznaky ako plačlivosť, nespavosť, depresívna nálada a strata sily. Dohromady to môže znamenať depresiu alebo prepracovanie spôsobené potlačením emócií. S takouto sentimentálnosťou sa dá vysporiadať celkom úspešne.
Inštrukcie
Krok 1
Zvýšená sentimentálnosť nastáva, keď človek musí dlho potláčať svoje city. Napríklad, ak ste nútení ocitnúť sa v situácii, keď sa považuje za slabosť prejaviť svoje emócie, potom sa pokúsite zachovať svoju „kamennú tvár“. Ale je nemožné dlho zadržiavať ich vlastné pocity, skôr alebo neskôr to povedie k tomu, že sa pokúsia dostať von cez prvý „ventil“, ktorý narazí, čo môže byť akákoľvek maličkosť. Preto útoky sentimentality môžu byť náhle, sú spôsobené aj úplne nepodstatnými vecami. Čím viac svoje pocity potláčate, tým častejšie potrebujú zásuvku.
Krok 2
Snažte sa byť k sebe úprimní. Je niečo, čo si zakazuješ cítiť? Neustále upadáte do situácie, keď sa od vás vyžaduje, aby ste sa javili ako niekto, kým nie ste? Najefektívnejším spôsobom by samozrejme bolo pokúsiť sa takýmto situáciám vyhnúť a správať sa v živote prirodzene. Ale to nie je vždy možné.
Krok 3
Ak chcete dať svojim pocitom riadený výstup, skúste začať jedným jednoduchým cvičením. Pokiaľ je to možné, nie menej ako desať, ale najlepšie asi dvadsaťkrát denne, zastavte sa a opýtajte sa sami seba: „Ako sa cítim práve teraz?“, Začnite tým, že si položíte otázku hneď teraz. Prejdite svojimi pocitmi a vnútornými vnemami. Dávajte pozor nielen na najdôležitejšie a najsilnejšie emócie, ktoré vás ovládajú, ale aj na drobné nuansy a nuansy pocitov. Najlepšie urobíte, keď si to zapíšete, nech ste kdekoľvek, napríklad poznámky k telefónu. Robte to týždeň.
Krok 4
Prídete na to, že niekoľkými slovami opíšete svoje pocity. Spravidla ich nie sú viac ako dve desiatky. Výzvou na budúci týždeň je minimálne zdvojnásobiť počet popisných výrazov. Popíšte svoje pocity čo najúplnejšie. Používajte synonymá, metafory, používajte slová „cudzinec“na pocity, ak presne vystihujú váš stav. Napríklad „unavený ako stará tehla“, „inšpirovaný ako balón“a podobne.
Krok 5
Počas tretieho týždňa sa nielen pýtajte samých seba na pocity, ale snažte sa bližšie pozerať na ľudí okolo seba a premýšľať o tom, ako sa cítia. Môžete sa na to pokojne opýtať svojich najbližších. Ľudia budú samozrejme spočiatku prekvapení, ale možno neskôr vašu hru prijmú. Deti sú obzvlášť dychtivé a zaujímavé odpovedať. To rozšíri aj vašu emocionálnu slovnú zásobu.
Krok 6
Všetky tieto cviky robte neustále. Každé dva týždne napíšte „správu“, do ktorej budete musieť zaznamenať zmeny, ktoré sa s vami dejú. Bude to nielen zaujímavé, ale tiež vám to otvorí oči pre pozitívne zmeny vo vašom blahobyte, ktoré by ste si možno inak nevšimli.
