Správanie je v mnohých ohľadoch naše zvyky, zakorenené v priebehu času v životnom štýle alebo štýle konania. Zdalo by sa, že je nemožné zmeniť to, čo sa formovalo v priebehu rokov. Len čo však na sebe začnete pracovať, pochopíte, že zmena vášho správania je skutočná.
Inštrukcie
Krok 1
Sledujte seba a pochopte, čo konkrétne by ste chceli zmeniť v správaní: návyk (prestať fajčiť), reakcia (veľmi sa rozčuľujte), fyzická reakcia (zafarbenie komunikáciou). Popremýšľajte, ako by vyzerala ideálna situácia, do ktorej smerujete.
Krok 2
Popíšte správanie, ktoré chcete dosiahnuť. Snažte sa nepoužívať častice „nie“. Namiesto výrazu „Nebudem naštvaný“napíšte „Budem lepšie rozumieť svojmu partnerovi“alebo „Rozvíjam trpezlivosť“.
Krok 3
Proti svojej vôli nemôžete zmeniť správanie. Uvedomte si, prečo to musíte urobiť. Nájdite v novom správaní čo najviac výhod. Snažte sa využívať skutočnosť, že sa meníte.
Krok 4
Ak chcete v sebe zmeniť veľa vecí naraz, prestaňte. Prenasledujte dva zajace, nikoho nechytíte. Postupne meňte správanie: najskôr pracujte na jednom zvyku. Keď uvidíte pokrok, posilnite nové správanie a až potom pokračujte k ďalšiemu zvyku. Aby sa zmeny v živote pevne udomácnili, trvá najmenej tri týždne, kým si telo zvykne na neobvyklé správanie.
Krok 5
Mnoho ľudí, ktorí niečo v sebe menia, sa snažia odstrániť alebo vykoreniť určitý druh správania (napríklad nikdy sa nehnevať). Namiesto toho skúste do svojho arzenálu pridať novú akciu alebo reakciu (reagujte s humorom). Je oveľa jednoduchšie a užitočnejšie niečo získať, ako sa zbaviť niečoho, čo sa vám niekedy môže hodiť. Nezakazujte si, aby ste sa správali starým spôsobom. Nechajte túto metódu pri sebe, ale pokúste sa vyvinúť novú, ktorá povedie k drahocennému cieľu.
Krok 6
Predstavte nový mechanizmus, ktorý prináša bonusy. Konajte. Oceňte výsledky. Zdôraznite výhody tohto typu správania. Oslavujte zmeny. Odmeňte sa za kroky smerujúce k dosiahnutiu vášho cieľa. Buď pozitívny. Ak je nová metóda pre život efektívnejšia, potom tá stará sama o sebe skončí z každodenného používania. V prípade, že sa tak nestane, prehodnoťte bonusy, ktoré dostanete zo správania.
Krok 7
Hľadajte pomoc vo vonkajšom svete a prostredí: od priateľov, v knihách, vo filmoch môžete získať cenné informácie a informácie. Ak je pre vás ťažké zvládnuť situáciu, vyhľadajte podporu od psychológa.
Krok 8
Verejne vyhláste, že odo dňa „H“sa meníte. Keď ste už sľúbili veľkému počtu ľudí, že niečo urobia, bude ťažké odmietnuť a nedodržať slovo.
Krok 9
Pripravte sa na sabotáž. Prídu chvíle, keď sa telo bude chcieť vrátiť do pôvodného stavu. Monitorujte tento proces. Znova si uvedomte výhody správania, o ktoré sa usilujete. Priatelia, ktorí sú zvyknutí na vaše staré zvyky, vás môžu vyprovokovať. Sledujte seba. Jemne povedzte priateľom, že ste sa zmenili a že teraz konáte inak.
