Myšlienka na skoré prebudenie - v intervale od 4 do 7 ráno - a úplná zmena rozvrhu vášho života sa môžu zdať desivá a akosi nereálna. Vstávať o štvrtej ráno? Je to jednoducho fantastické! Ale ak to skúsite raz a potom sa pokúsite udržať režim aspoň týždeň, môžete pocítiť pozitívne stránky skorých nástupov.
Včasné vstávanie nie je ľahké, najmä pre tých ľudí, ktorí niekedy za určitých okolností narušili a zmenili svoje spánkové vzorce. Ktokoľvek sa však môže naučiť vstávať skoro. Dôležitá je tu vôľa, je potrebné jasne pochopiť, aký cieľ chcete dosiahnuť a prečo je to všetko potrebné. Je nevyhnutné pamätať na jedno pravidlo: ranné vstávanie vždy zahŕňa skorý spánok, zatiaľ čo počas dňa si môžete na chvíľu dovoliť zdriemnuť. Ak nebudete dodržiavať toto pravidlo, potom prebudenie za úsvitu povedie iba k zlému zdraviu, vyčerpaniu nervového systému a úplnému nedostatku spánku.
Ak existuje túžba vstávať skoro, ale nie je úplne jasné, ako sa motivovať, stojí za to oboznámiť sa s výhodami, ktoré človek spozná, ak sa zobudí skôr. Zároveň si každý človek, ktorý je jedinečný a nenapodobiteľný, môže v ranných hodinách nájsť pre seba niečo svoje, čo postupne nabudí ešte väčšiu motiváciu k udržaniu režimu.
Pozitívne aspekty skorého vstávania
Viac voľného času. Človek, ktorý otvorí oči a vstane dlho pred budíkom, dostane dostatok voľného času. Môžete sa spojiť pracovne bez náhlenia, mať čas pre seba, pokojne raňajkovať, prechádzať sa po tichých uliciach, cvičiť atď. Voľný ranný čas je ideálny pre sebarozvoj, duchovné praktiky, meditácie, tvorivosť a jogu. Pri nerovnomernom životnom harmonograme nie je vždy možné nájsť na také veci silu, motiváciu a čas. Ranné hodiny, ak vstanete o 4–6 ráno, sú pre takéto koníčky ideálne a tiež pomáhajú naladiť sa na pracovnú náladu.
Stabilný stav mysle. Človek, nech už povie čokoľvek, je zviera. Prirodzené biologické hodiny sú veľmi silné aj u moderného človeka, teraz však majú ľudia tendenciu „zabodovať“a ignorovať potreby tela. Vedci už dávno dokázali, že ak žijete podľa prírodných zákonov, počúvate osobné biorytmy, potom sa produktivita dramaticky zvyšuje a zlepšuje sa vaša pohoda. Ľudia, ktorí si zvyknú veľmi skoro vstávať, ľahšie zvládajú rôzne každodenné činnosti. Úspešnejšie odolávajú stresu a nie sú prakticky náchylní na depresie alebo len zlú náladu. Nespavosť alebo iné poruchy spánku ustúpia, ak sa pokúsite zmeniť svoj režim, začnete chodiť skoro spať a vstanete z postele skôr.
Veselosť a náboj sily. Nervový systém a všetky vnútorné orgány človeka sa stávajú aktívnejšími každý v svojom špecifickom časovom období. Verí sa, že práve v období od 4. do 7. hodiny ráno sa telo a myseľ prebúdzajú, plné elánu, energie a novej sily. Ľudia, ktorí opakovane sedeli v noci bez spánku, si mohli skoro ráno všimnúť, ako sa na chvíľu zlepšuje pohoda, otvára sa druhý vietor a spánok ustupuje. Pri nedostatku spánku však tento zdvíhací stav netrvá dlho. Naučiť sa vstávať skoro a žiť podľa nového rozvrhu vám môže pomôcť udržať si bdelosť a energiu po celý deň.
Ticho a pokoj. Skoré ráno je ideálne na relaxáciu, aby ste boli sami so sebou, vyriešili si nejaké myšlienky, úzkosti, vyriešili niektoré problémy. Aj keď je okolo ticho, pokoj a pacifikácia, ľudský mozog funguje inak. Okrem toho je niekedy veľmi príjemné pokojne vypiť šálku kávy a v tichosti sledovať úsvit slnka. Počas tohto obdobia môžu tvoriví ľudia pocítiť obrovský príliv inšpirácie, nápadov a tvorivých síl.
Obzvlášť produktívne. Vďaka tomu, že v skorých ranných hodinách pracuje mozog trochu inak a telo má veľký náboj energie, všetky úlohy a úlohy sa vyriešia mnohokrát rýchlejšie ako neskôr. Ráno môžete stihnúť viac ako počas nasledujúceho dňa. Navyše, ráno sa najčastejšie vyskytujú postrehy - neočakávané postrehy, ktoré pomáhajú vyriešiť prípadné bolestivé problémy alebo sa inak pozrú na súčasnú situáciu a vidia v nej niečo nové.
Ráno je ideálny čas na pestovanie pozitívneho myslenia. Keď ste začali pravidelne skoro vstávať, behom mesiaca už nebudete cítiť iba niektoré zmeny, ale uvidíte aj to, ako drasticky sa zmenil život a svet okolo vás.
