Takmer všetci slávni filozofi hovorili o jednote tela a ducha, takmer všetci psychológovia hovoria a vedia, ale takmer všetci lekári mlčia. Stav mysle alebo nálady človeka ovplyvňuje jeho fyzický stav, zdravie a samozrejme dĺžku a kvalitu jeho života. Aby mnoho chorôb ustúpilo a život bol natretý najjasnejšími farbami, niekedy stačí zmeniť mentálny prístup.
Zistenie príčin zlej nálady
Keď človek vžije problém, je ťažké udržať si pozitívny prístup. Na udržanie harmónie v duši a zmenu nálady je dôležité nájsť skutočnú príčinu pocitov a pokúsiť sa ju odstrániť. Ak sa nálada zhoršila v dôsledku nezhôd s milovanou osobou, musíte diskutovať o súčasnej situácii a dosiahnuť mier, a to aj napriek rôznym názorom na život, alebo sa rozísť, ak kvôli týmto nezhodám nemá komunikácia zmysel. Ak šéfovia vyslovili pokarhanie, je potrebné nedostatky odstrániť alebo prácu opustiť, ak to prináša iba negatívne emócie a pod.
Ak necháte problém nevyriešený, noste veľmi dlho pocit viny, nevôľu alebo iné deštruktívne pocity, je celkom možné čeliť psychosomatickým chorobám. Už dlho je dokázané, že niektoré choroby (napríklad rakovina alebo žalúdočné vredy) sa tvoria práve pod vplyvom negatívneho stavu mysle.
Externí asistenti
Je známe, že v ľudskom tele existujú špecifické „hormóny šťastia“, ktoré sa vytvárajú za určitých podmienok a spôsobujú pozitívne emócie. Spravidla by sa mali v tele produkovať prirodzene, môžete však tento proces urýchliť alebo zvýšiť jeho účinok.
Endorfíny (rovnaké hormóny) sa zvyčajne produkujú spolu s adrenalínom, ktorý sa zase objaví po fyzickej námahe. Náladu teda zlepší každý šport, jogging, korčuľovanie alebo jazda na bicykli. Aby ste si ráno dobili energiu a energiu, je vhodné cvičiť na začiatku každého dňa.
Špeciálne jedlo ovplyvňuje aj vývoj „vnútorného šťastia“, nemali by ste sa však o neho opierať. V opačnom prípade môžu kilogramy navyše dodať niekoľko nepríjemných minút, dní alebo dokonca mesiacov. Ale niekedy je veľmi užitočné zlepšiť si náladu zjedením banánového koláča alebo čokoládovej tyčinky. Pomaranče, mrkva, syr, morské plody, vajcia a zelenina bohatá na selén (špenát, špargľa) sú tiež užitočné pri liehovinách.
Každý človek má svoje vlastné spôsoby, ako zlepšiť svoju duševnú náladu, aj keď dočasne: pre niekoho je to sledovanie obľúbeného filmu, pre iného - čítanie knihy alebo písanie poézie, niekto rád kráča v parku vo chvíľach smútku, iný - ísť na párty s priateľmi.
Interná práca
Najúčinnejšie metódy sú tie, ktoré zahŕňajú vnútorné zmeny. Práca na sebe určuje dlhodobý výsledok, a nie okamžité prijatie radosti, hoci to je niekedy rovnako dôležité.
Je dôležité začať každé ráno pozitívnymi potvrdeniami. Naprogramovanie si na pozitivitu vám pomôže, aby ste si v každom novom dni skutočne všimli niečo dobré. Tieto potvrdenia alebo vyhlásenia môžu byť veľmi odlišné: „Mám sa dobre,“„Dnes je krásny deň,“„Som najšarmantnejší a najatraktívnejší,“„Dnes uvidím zázrak“, atď.
Vo chvíľach mentálneho úpadku si môžete spomenúť na svetlé okamihy života, skutočné vtipné epizódy alebo scény z filmov. Je dôležité nepestovať v sebe depresívne myšlienky, ale snažiť sa ich zbaviť.
Niekedy vám na zdvihnutie nálady stačí úsmev. Existuje originálna teória emócií, podľa ktorej sa ľudia neusmievajú, pretože sa im to zdá vtipné, ale vtipné preto, lebo sa usmievajú. Či je to pravda alebo nie, môžete zistiť z vlastnej skúsenosti.
Aby ste prekonali všetky deštruktívne pocity, je dôležité naučiť sa prijímať a púšťať situáciu alebo konkrétnu osobu. Niekto raz ublížil - musíte to nechať ísť. Niekto opustil váš život - musíte prijať. Už po stýkrát je iracionálna strata času toho názoru, že ste mohli konať inak, prísť s pravdepodobným vývojom udalostí a pokúsiť sa zmeniť minulosť bez stroja času. Ak niečo dokážete opraviť, mali by ste to vyskúšať. Keď už nie je možné nič napraviť, obavy sú už zbytočné. Život je v skutočnosti celkom jednoduchý a musíte si ho ľahšie predstaviť.
Zmysel pre humor je jednou z najdôležitejších osobných vlastností pre adekvátne vnímanie reality. Vždy je užitočné vedieť sa na sebe zasmiať, vtipkovať pre relaxáciu, urobiť niečo mimoriadne, keď to nikto nečaká.
