V podmienkach neustáleho stresu možno hnev a agresiu nazvať všeobecnou epidémiou. Hnev niekedy vedie k zbytočnému mučeniu a nepohodliu, preto je dôležité identifikovať jeho príčiny, aby sa pracovalo na ich eliminácii alebo aspoň v zadržaní negatívnych emócií.
Inštrukcie
Krok 1
Hnev vzniká z rôznych dôvodov. Môže sa prejaviť výlučne z hľadiska fyzických ukazovateľov - únava, nervové vyčerpanie. V takom prípade si nevyčítajte, že ste príliš agresívny - potrebujete odpočinok. Nechajte si ľahnúť na gauč, choďte na relaxačnú masáž, kúpeľnú terapiu. Jedným slovom, získate náboj vivacity a dobrej nálady všetkými spôsobmi, ktoré viete.
Krok 2
Hnev môže byť dôsledkom zákazu prejavovania pocitov. Môže to byť spôsobené emočne stresujúcou prácou. Patrí sem povolanie učiteľa, letušky, predavača, lekára - človeka, ktorý za deň kontaktuje veľké množstvo ľudí. Mal by byť nesmierne zdvorilý, láskavý a pozorný, aby si nedovolil zbytočné prejavy pocitov a emócií. V takom prípade si nájdite vhodný spôsob vyjadrenia a postriekania zadržaných emócií: beh, boxovacie vrece, hodiny hlasu, hodiny kreslenia.
Krok 3
Hnev je často reakciou na niekoho konanie. Napríklad rodičia sa hnevajú na svoje deti, pretože si doma neplnia svoje povinnosti, alebo môže byť agresivita spôsobená laxnosťou kolegov v práci, pretože manažér nehodnotí každého jednotlivého zamestnanca, ale výkon celého tímu ako celý.
Krok 4
Zdravá agresia je neoddeliteľnou súčasťou pudu sebazáchovy. Odpradávna, keď niekto zasahuje do osobného priestoru, sa človeku automaticky rozsvieti červené tlačidlo „obrana jeho územia“. To platí aj pre túžbu chrániť vaše dieťa pred akýmikoľvek nebezpečenstvami a prejav zdravých ambícií v podnikaní, športe a iných oblastiach verejného života. Hnev nie je vždy výlučne negatívna emócia, niekedy je katalyzátorom vykonávania vecí a činov, ktoré by ste nikdy neurobili v pokojnom stave.
Krok 5
Pamätajte, že agresia je silná sila, ktorú musíte šikovne vlastniť a premeniť na pozitívnu energiu pre vás aj pre ľudí okolo vás.
