Stresové situácie čakajú na každom kroku. Niektorí ľudia riešia problémy ľahko a prirodzene, zatiaľ čo iní strácajú sebakontrolu a topia sa v negatívnych emóciách. Ak od narodenia nemáte vysoké ukazovatele psychologickej stability, mali by sa vytrvalo rozvíjať.
Čo je to duševná odolnosť?
Psychologická stabilita je schopnosť udržiavať obvyklú úroveň výkonnosti za neustále sa meniacich pracovných podmienok a vplyvu negatívnych faktorov. Jeho hlavnou charakteristikou je mobilita - schopnosť rýchlo sa prispôsobiť novej situácii. Vďaka psychologickej nestabilite znamená stresujúce vystavenie chaotické a emocionálne hľadanie možných riešení a tento chaos prináša ešte väčšiu negativitu. Nervový systém je vyčerpaný, človek stráca vyrovnanosť.
Ako rozvíjať psychologickú stabilitu?
- Pamätajte, že situácia nemusí vždy závisieť od vás. A ak súčasnú situáciu nemôžete nijako napraviť, môžete zmeniť svoj postoj k nej. Len čo sa naučíte nezdržiavať sa problémami a nepocítite bremeno vlastnej viny za konanie iných ľudí, všimnete si, ako bude život čoraz ľahší a ľahší.
- Zvážte svoje vrodené vlastnosti. Pri výbere typu vašej činnosti musíte pozorne počúvať samého seba. Napríklad pre introvertov je často verejné vystupovanie neúnosne ťažké. Mal by si zvoliť povolanie, v ktorom bude musieť neustále vystupovať pred obrovským počtom divákov? Je nepravdepodobné, že to bude mať dobrý vplyv na jeho fyzické a duševné zdravie. Možno bude na to schopný postupne prichádzať, bude si rozvíjať schopnosť hovoriť na verejnosti, musíte však rozumne zhodnotiť svoje povahové vlastnosti, inak vás nič nebude chrániť pred každodenným stresom. Dobrým spôsobom, ako rozvíjať psychologickú stabilitu, je nepodrobovať ju vedomému a neustálemu testovaniu.
- Rozvíjajte sebavedomie. Pozitívne vnímanie seba a svojich schopností je veľmi užitočné, keď čelíme kopci kritiky a kritiky. Sebaľútosť naopak pôsobí mimoriadne negatívne a tlačí človeka do neprimeraných reakcií na situáciu. Žite v súlade so sebou, so svojou povahou a schopnosťami, milujte a vážte si svoju prácu.
- Oddýchnuť si. Venujte čas cvičeniu, relaxácii a meditácii. Kvalitné a pravidelné vykladanie nervového systému vám umožňuje vytrvalejšie prijať všetky životné rany. Pravidelný, aj ten najmenší stres, môže u každého človeka priviesť k podráždenej slabosti a nervozite, preto je potrebný správny odpočinok pre psychologické a fyzické zdravie človeka a jeho stabilitu.
Je dôležité mať na pamäti, že nikto nie je imúnny voči stresovým situáciám. Cieľom rozvoja psychologickej stability nie je vyhnúť sa týmto situáciám, ale efektívne ich vyriešiť s minimálnymi sprievodnými negatívnymi emóciami.
