Spánok hrá obrovskú úlohu v zdraví tela a mysle. Je to vo sne, keď sa posilní naša imunita, doplnia sa energetické zásoby. Ak človek z nejakého dôvodu nespí dobre a nemá dostatok spánku, potom je plný zlého zdravotného stavu a zlého zdravotného stavu.
Inštrukcie
Krok 1
Farba v spálni by nemala byť jasná a zdržanlivá, vhodné sú farby ako bordová, modrá, zelená
Krok 2
Farba posteľnej bielizne môže byť akákoľvek iná ako biela, pretože biela odráža svetlo a vytvára ho prebytok.
Krok 3
Odporúča sa, aby v spálni neboli zrkadlá.
Krok 4
Môžete tiež nakvapkať éterický olej do aromalampy v spálni alebo si pod vankúš položiť bylinné vrecúško. V noci pite harmančekový čaj.
Krok 5
Jedzte večeru asi dve hodiny pred spaním vrátane jedál, ako je chudá hydina, hrášok alebo iné strukoviny, špenát, žerucha, ovsené vločky a banány. Syr zmierňuje nočné mory s aminokyselinou tryptofánom zmierňujúcim stres.
